首先我們來(lái)說(shuō)一下，什么是慢跑？
慢跑？究竟多慢才是慢，一般普通人的話，6分～7分的配速就是慢跑了，心率基本維持在最大心率的50%-60%左右，呼吸感覺(jué)順暢，能和旁邊的人輕松說(shuō)話，這樣就可以了！不要刻意去追求步頻或者步幅，怎么舒服怎么跑就可以了 。
慢跑是每天跑還是隔天好？
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得主要還是因人而異的，根據(jù)自己身體的綜合素質(zhì)來(lái)看 。
主要看你有沒(méi)有跑步基礎(chǔ)，有氧耐力和腿部肌肉怎么樣，核心肌肉怎么樣，身體體重超不超標(biāo)，如果都沒(méi)有問(wèn)題，都能達(dá)標(biāo)的話 。那么我還是建議不要隔天跑，一周最多休息1天吧，不休息還是不行的！如果你的各項(xiàng)能力都比較差，而且體重又大，那么我還是建議你先減重，然后再去隔天慢跑！
還有一點(diǎn)很重要，就是跑姿！一定要學(xué)習(xí)正確的跑姿，避免受傷，節(jié)省體力！
慢跑的好處？
第一 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑者的平均壽命要比不跑步的人要長(zhǎng) 。
第二 慢跑是在一種相對(duì)比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以釋放工作帶來(lái)的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn) 。
【慢跑是每天跑還是隔天好】第三 慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，還能提高肺活量，提高人體通氣和換氣能力，慢跑可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用 。
第四 慢跑可以減肥，維持魔鬼身材！我想這是大多數(shù)美女小姐姐跑步的原因和理由吧！
看了這么多的好處，不要在猶豫了，和我一起跑起來(lái)吧！
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