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入睡難，容易醒，是失眠癥。失眠是一種常見的生理心理疾患，長期失眠會給人的
正常生活和工作帶來嚴重的不利影響，甚至會造成嚴重的意外事故。
到底是不是失眠，先看是失眠的定義失眠通常指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床常見的失眠形式有：(1)睡眠潛伏期延長：入睡時間超過 30 min；(2)睡眠維持障
礙：夜間覺醒次數(shù)92次或凌晨早醒；(3)睡眠質量下降：睡眠淺、多夢；(4)總睡眠時間縮短：通常少于 6 h；(5)日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠到底是因為哪里出了問題？1.外部環(huán)境因
如夜班倒班，搬家，住賓館，乘坐車船，航空旅行的時差，以及宿舍中的亮光，噪音等均可導致失眠，一般均能在短期內(nèi)適應。
【失眠到底是因為哪里出了問題】2. 精神壓力太大導致失眠。
當今社會生活壓力普遍較大，特別是在一線城市打拼的年輕人們，面臨著巨大的生存壓力和生活壓力，年輕人們早早的開始脫發(fā)，失眠更是家常便飯。要想解決失眠，就必須要給自己減壓。
3.不健康的生活習慣導致的失眠。
這種情況最容易發(fā)生在年輕人身上。不健康的飲食和生活習慣會讓人處在亞健康狀態(tài)，睡眠周期紊亂。比如熬夜追劇，吃過多的油炸食品等。
4.睡眠環(huán)境不夠安靜。
有些人對于光線和聲音格外敏感，如果屋子里有光，周邊有噪音，可能會睡不著，使自己睡眠質量很差。確保床和床上用品舒適、房間黑暗和安靜并且溫度和濕度適宜；以及避免睡眠期間看時鐘。

失眠的危害大失眠除了影響人的正常工作生活之外，對于人體來說也有很大的危害，失眠可以引起人的衰老，失眠患者首先會引起皮膚的衰老，一般都有眼圈黑暈、精神黯然、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚開始松弛的現(xiàn)象；
其次有些患者會出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，因為長期的失眠導致腦功能的正常活動受影響，而且注意力也會不集中；
再有一些人會發(fā)生肥胖的現(xiàn)象，大多數(shù)人認為睡眠質量好的人容易發(fā)胖，但是研究結果顯示并不是這樣，恰恰相反，睡眠好更有利于減肥，因為人在睡眠狀態(tài)下機體的正常代謝速度是最快的，而長期睡眠不足就會使人體的肥胖的概率增加。

失眠的自我調節(jié)1.在睡眠時，盡量讓睡眠的環(huán)境保持安靜的狀態(tài)，光線保持黑暗，盡量將溫度調節(jié)到自己最舒適的范圍。改變不利于睡眠的生活習慣，不在睡前喝茶、喝咖啡以及吸煙等。最好可以找到自己失眠的原因在哪里，有效地有針對性地進行解決。
2.在自己的精神方面，盡量讓自己的情緒保持穩(wěn)定狀態(tài)，在睡覺之前不要看一些劇情比較激烈的電視劇或者書。在睡前避免出現(xiàn) 可以引起人精神興奮的事情，盡量控制情緒在平穩(wěn)緩和的狀態(tài) 。
3.在出現(xiàn)失眠時不要太過緊張，如果一直想要強行入睡一定會適得其反 ?？赡苡械氖呋颊咭贿B很多天都出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以會格外的不安，甚至是每天到睡前就會格外的緊張，這樣對于睡眠以及自身的健康危害都很大。在睡前可以傾聽一些規(guī)律比較強的聲音，有助于睡眠。
4.要減少刺激性過大的食物，很多刺激性食物比如說辣椒、蒜等對于胃腸道有明顯的刺激作用，影響胃腸道的正常生理功能，不利于人的入睡，辣椒還容易消耗人體內(nèi)促進睡眠的介質。