得了失眠好久了怎么解決長期失眠煩惱？
1、注意勞逸結(jié)合,高血壓患者要根據(jù)病情適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合能夠充實(shí)日常生活也有益于改善睡眠 。2、保持情緒穩(wěn)定,學(xué)會控制自己的喜、怒、哀、樂等情緒，日常生活中可通過堅(jiān)持打太極拳、練習(xí)書法、繪畫等活動(dòng)鍛煉自己的意志，穩(wěn)定的情緒、輕松平靜的精神狀態(tài)利于睡眠 。
3、晚餐切勿過量,晚餐適量對于大多數(shù)人來說都是有益的，對于高血壓患者晚餐少量、清淡、少鹽更是必要的，晚餐時(shí)多吃水果、蔬菜，尤其是大棗、芹菜，即可降血壓，又可助眠 。
4、注意起坐緩慢,睡眠時(shí)起坐要緩慢，可由臥位變成坐位，靜坐1分鐘后再下床，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病 。5、保持大便通暢,高血壓患者一定要做到每天排便，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安，大量宿便不僅損害健康還會影響睡眠質(zhì)量 。
6、堅(jiān)持控壓治療,把血壓控制在正常范圍對保證良好的睡眠是尤為重要的，但是睡前避免大量服用降壓藥，以免血壓過低引起其他的危險(xiǎn)，并且要養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，保證充足睡眠 。
長期失眠癥的人能活多久
長期的嚴(yán)重失眠能活多久，這是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題 。人的生命有1/3是在睡眠中度過的，睡眠不是單純的休息，有休息的神經(jīng)細(xì)胞，也有工作的神經(jīng)細(xì)胞 。在睡眠的狀態(tài)下有一部分細(xì)胞還在努力的工作，比如信息的整理、記憶的強(qiáng)化、免疫機(jī)制的增強(qiáng)等等，都是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的 。
如果剝奪一個(gè)人的睡眠，在幾十個(gè)小時(shí)后就會出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，比如剝奪睡眠兩天兩夜到三天三夜的時(shí)候，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)的病變，出現(xiàn)頭昏、頭疼、意識變化、語言混亂、煩躁不安、神志不清醒等，超過三天三夜以后就可能出現(xiàn)精神錯(cuò)亂，以至于死亡的來臨，所以睡眠對人而言太重要 。
一個(gè)患者長期的嚴(yán)重失眠，嚴(yán)重影響自己的正常生理活動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等都會出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，就會影響生命，使這個(gè)人罹患重大的疾病，比如感染、惡性腫瘤的增生等等，壽命就會大大的縮減，有可能猝死，有可能罹患重大的疾病，受疾病折磨，最后英年早逝 。
所以判斷一個(gè)長期嚴(yán)重的失眠者能活多久，主要看身體狀況，有沒有罹患其他的嚴(yán)重疾病等，才能有一個(gè)正確的結(jié)論 。
像我長期失眠還有乙肝能活多久
根據(jù)你所說的情況應(yīng)該是焦慮導(dǎo)致的失眠 。
你不要東想西想的，你的病距離肝癌還有十萬八千里吶 。目前你主要任務(wù)是從精神上徹徹底底地放松 。
每個(gè)人都需要自我暗示，有的人是找一些好兆頭進(jìn)行自我暗示，有的人是找一些不好的兆頭自我暗示 。自我暗示其實(shí)也是自我鼓勵(lì)，往好的方向鼓勵(lì)自己，就會逐漸克服一些不良的情緒 。
【長期失眠活不了多久了】同時(shí)建議你可以找不太熟悉的人進(jìn)行傾訴，把心中的擔(dān)心、郁悶、所有不痛快的事情毫無保留地傾訴出來，把心理包袱甩給別人 。傾訴完之后，你會覺得心情會好很多 。
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