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睡不著說明失眠了，容易醒說明很難進(jìn)入深度睡眠，一般入睡難很多都會(huì)伴有容易醒的問題，說到底，睡眠質(zhì)量是很差的，長(zhǎng)期會(huì)影響整個(gè)人的精神狀態(tài)乃至身體狀態(tài) 。
入睡困難的原因
第一，飲用濃茶，咖啡，酒精，功能性的飲料等興奮性物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮性增高，人就很難入睡了。

第二，精神緊張，情緒失落，壓力過大，思慮過重等社會(huì)心理因素，也可能會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊繃，過于疲勞，從而難以入睡。
第三，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂，焦慮癥，精神分裂癥，抑郁癥等多種神經(jīng)精神疾病，因?yàn)樯窠?jīng)功能失調(diào)，可能也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
【容易醒是怎么回事】第四，睡前玩游戲看劇，經(jīng)常熬夜，睡眠不規(guī)律等因素，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
第五，突發(fā)性的事件影響，比如白天收到某件事情的刺激，也容易讓人輾轉(zhuǎn)難眠。
第六，身體的疾病，比如高血壓、肺心病、心衰引起的身體不適，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

入睡困難調(diào)理方法
對(duì)于入睡困難的情況，建議患者首先從改變生活方式開始：
1、保持良好的心態(tài)，情緒平穩(wěn)，早睡早起，飲食規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
2、避免不良的生活習(xí)慣，比如睡前看使人興奮的電視，或者是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前喝具有興奮作用的飲料等。建議定點(diǎn)睡覺，睡前減少運(yùn)動(dòng)量，不喝讓人興奮的飲料等。
3、睡前可以聽比較舒緩的音樂，看比較輕松的書籍，保持睡眠的安靜環(huán)境，睡前可以泡泡熱水腳，適當(dāng)放松按摩一下。
4、在必要的情況下，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠藥物，不過也不建議長(zhǎng)期服用，以免產(chǎn)生依賴。

如果偶然出入睡難的癥狀，有可能與過度疲勞、近期壓力過大或睡前喝咖啡茶水、玩刺激性游戲等有關(guān)，只要避開這些誘因，保持良好的生活習(xí)慣，就可以明顯改善睡眠。
但如果是癥狀超過三個(gè)月，焦慮失眠癥的可能性比較大，需要去醫(yī)院精神科進(jìn)行檢查，如果同時(shí)伴有身體不適的癥狀，還要到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，排除身體其他的病變。
容易醒是怎么回事？
睡覺容易醒，多考慮為睡眠障礙，表現(xiàn)為人始終處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠過程中總醒，睡眠質(zhì)量不好。
究其原因，有可能與精神壓力，工作強(qiáng)度過大，精神緊張等外界因素的不良刺激有關(guān) 。

容易醒跟入睡困難的原因類似，想要改善這種情況，需要先從調(diào)整生活方式開始。
1、首先調(diào)整精神心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，找到讓自己放松的方式，愉悅自己的心情。
2，選擇合適舒適的環(huán)境睡覺，窗簾要盡量選擇遮光的，床單被套盡量選擇純棉類舒適的布料。
3，睡前不要太興奮，少喝咖啡、濃茶、功能性飲料等，也不要玩刺激的游戲或看刺激電影，盡量在睡前讓自己的心情平靜。
4，情況嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)生的建議下使用藥物治療，如安神補(bǔ)腦液，維生素B1片和食用能幫助睡眠的食物，如核桃等。