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一看到減肥瘦身的話題，我就忍不住進來說幾句。我從小到大都是特別能吃的人，因此在同齡人中一直被稱作“胖子” 。

我體重最多的時候超過100kg，而且胖的非常不協(xié)調(diào)，肉主要都長在肚子上，那時候買褲子基本都是三尺三的腰圍的，穿衣服都是3XL以上的。要知道我的身高只有176cm，這個體重和身高有點太不協(xié)調(diào) 。
后來因為體檢檢查出有脂肪肝，而且因為從事餐飲工作，一到夏天在廚房里這個體重在里面就像蒸桑拿一樣，而且一動就是一身汗，有些太過遭罪了！所以我下定決心開始減肥。
減肥的開始就是少吃多運動，而且不吃油膩的食物，主要以清淡的蔬菜和瓜果為主，再結合每天步行10公里左右上下班，后來發(fā)展到下班進行慢跑一個小時。這樣體重一般三個多月可以掉10多公斤，不過一恢復正常的飲食和不運動以后，不用一個月又會反彈回原來的體重。因此我處于年年春夏減肥，然后秋冬反彈的怪圈中。
后來有幸認識一個常年健身的大哥，在它的指導下才堅持下來，而且知道靠節(jié)食減肥是最不靠譜的方法 ?，F(xiàn)在我的體重保持在74kg左右，而且已經(jīng)有二年多的時間，可以說徹底擺脫了“胖子”的稱號。

吃一個星期水煮白菜能瘦多少斤？一，瘦身的目的
很多人都是像以前的我一樣，心血來潮的鍛煉幾天，然后因為太過辛苦而放棄。而且?guī)缀踅?jīng)常處在減肥——反彈——減肥的怪圈中循環(huán)，而且靠控制飲食或者自虐式減肥，基本都沒有長久的。瘦身的目的是使身體更加的健康，而且可以更好的享受美食，我覺得這才是瘦身的主要目的。很多人靠控制飲食或減少一頓飯來減肥，這樣除了很難堅持長久以外，還會給自己的身體造成傷害。我身邊一個女同事，為了夏天突擊減肥，天天吃很少的食物，結果因為血糖低經(jīng)常的眩暈，而且一次因為體力不支暈倒在單位，這樣的自虐式減肥是最不可取的。瘦身本身就是靠自律和運動得來，而且瘦身的目的是使自己更加的健康，而不是一種病態(tài)的瘦。二，吃一個星期的水煮白菜能瘦多少斤
這個主要看自己的原始體重，以及自己的其它方面的消耗，如果光吃水煮白菜而不運動，或者本身的原始體重就比較低，而且經(jīng)常這么虐自己，那么一周的水煮白菜也不見得有多大的效果。

如果原始體重超高，而且以前的飲食也很肥膩，那么吃一星期的水煮白菜，雖然在外人的眼里未必能夠看出變化，但是體重秤上的數(shù)字降低是肯定的。但是要說具體的數(shù)字，那么就要因人而異了。

【吃一個星期水煮白菜能瘦多少斤】三，最好的瘦身方法就是合理的安排飲食，然后再加上適量的運動，并且要長期不懈的堅持下去
瘦身減脂的人主要還是靠合理的規(guī)劃飲食，比如多食用蛋白質(zhì)含量高的、脂肪含量低的食物，保證食物攝入的多樣性，這樣才能達到營養(yǎng)攝入的全面均衡。適合自己年齡段和自己身體的運動也很重要，而且要有氧運動和無氧運動相結合，這樣通過有氧運動消耗掉脂肪，通過無氧運動增肌。因為力量訓練可以增加肌肉，肌肉跟脂肪在同等重量下要比脂肪的體積小五分之一，這就是為什么很多健美人士體重高，但看上去一點不胖的原因。而且肌肉可以幫助人消耗脂肪，即使是在睡眠的狀態(tài)下。連吃一星期的水煮白菜，這個營養(yǎng)的攝入太過單一，即使能瘦幾斤稱，但是試問這種方法能夠堅持多長時間，這個不是為身體健康而瘦身，純粹屬于沒事自虐型的。