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2018.01.06 本題正文文字：779 副船長(zhǎng)2008-009
我不明白大姨媽與巧克力有何關(guān)系，于是我上網(wǎng)搜了一下，呵！還真多，還有問(wèn)是否有吃水果、不能吃芒果、不能喝咖啡、不能、、、、、、好多。
那么，大姨媽來(lái)了與吃什么東西有何關(guān)系嗎？首先我們來(lái)看一下，大姨媽來(lái)了會(huì)給我們帶來(lái)什么？最最關(guān)鍵的就是讓我們失去些血。血是什么？血的主要成份有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、血糖等，對(duì)于脂肪丟點(diǎn)就丟點(diǎn)吧，血糖少點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，蛋白質(zhì)和鐵，對(duì)我們女人來(lái)說(shuō)還是很重要的。所以，在大姨媽來(lái)時(shí)選擇肉類(lèi)最好是紅瘦為佳，即補(bǔ)充了蛋白質(zhì)又補(bǔ)充了鐵。這也是在《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中特別推薦：成年女性鐵的膳食參考攝入量是：20mg/d,比男性多8mg的唯一原因。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)巧克力：

巧克力中的營(yíng)養(yǎng)成份非常全面，不僅含量蛋白質(zhì)、脂肪、糖，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)非常全面。有資料顯示，巧克力特別適合兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)還可以作為成年人營(yíng)養(yǎng)素和能量的補(bǔ)充。所以，若不是考慮到巧克力中的糖份，多吃也無(wú)妨，尤其是大姨媽其間，巧克力中的多種礦物質(zhì)含量剛好補(bǔ)充了失血丟失的礦物質(zhì) 。所以說(shuō)，在大姨媽期間不是不可以吃巧克力，還可以多吃點(diǎn)巧克力。
但是，吃巧克力有講究，對(duì)于含量在75%以下的最好就別選擇了，以免增加不必要的體重。另外即便是選擇巧克力含量75%的，也要適量為宜，若吃巧克力相應(yīng)減些主食為佳。如這里有一款含量在70%的黑巧克力，其能量是2456KJ，相當(dāng)于587大卡的能量，同你一天所攝入的能量的1/3差不多，如果你還正常吃飯，再吃掉這么一大塊巧克力，那你的體重可想而知了。（嘿嘿?。?br />

【大姨媽來(lái)了與吃什么東西有何關(guān)系嗎】所以，我想很多人說(shuō)不能吃巧克力、不能吃水果什么的應(yīng)該是從體重來(lái)考慮的，必須在經(jīng)期，甚至在經(jīng)前，人體會(huì)因月經(jīng)的到來(lái)身體中會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生體液潴留而導(dǎo)致體重增加，而女孩子畢竟對(duì)體重就敏感，自然建議你不吃了。其實(shí)這個(gè)體液潴留就像大姨媽一樣，屬于正常的生理現(xiàn)象，大姨媽走了，它也跟著走了。畢竟都是水份。真正值得注意的是脂肪的存量。