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根據(jù)一項(xiàng)新的研究，每天進(jìn)行瑜伽練習(xí)體內(nèi)會(huì)增加者兩種物質(zhì)：生長激素（GH）和硫酸脫氫表雄酮（DHEAS）。
隨著年齡的增加，人體中的GH和DHEAS含量顯著下降。GH，或促生長素，是一種已知刺激細(xì)胞生長和繁殖的肽激素。換句話說，它與皮膚和肌肉等新組織的產(chǎn)生有關(guān) 。DHEAS是在腎上腺中產(chǎn)生的一種雄激素（激素）。除其他因素外，它還與免疫功能和心臟健康有關(guān) 。
瑜伽可能有助于抑制衰老

瑜伽支持身心的合一。通過將體位法、呼吸和冥想相結(jié)合，各種練習(xí)都得到了最大程度的發(fā)展，以培養(yǎng)身心健康。
瑜伽與呼吸意識結(jié)合可以帶來無數(shù)好處，包括增強(qiáng)關(guān)節(jié)和肌肉，增加運(yùn)動(dòng)范圍，并支持消化，循環(huán)，有氧運(yùn)動(dòng)能力，神經(jīng)和腺體的營養(yǎng)和刺激。
冥想練習(xí)有助于減輕緊張感和焦慮感，并降低生理反應(yīng)性，這可能是GH和DHEAS血液水平改善的部分原因。
瑜伽對預(yù)防防衰老的其他好處減壓
當(dāng)你感到壓力時(shí)，你的身體首當(dāng)其沖。壓力有各種可怕的副作用。它會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的幾率增加，你的免疫系統(tǒng)在預(yù)防疾病方面沒有那么有效，頭部和背部疼痛更為常見，抑郁也會(huì)發(fā)生。更不用說你的皮膚很可能會(huì)長出粉刺和皮疹。在這樣的情況下，誰會(huì)對自己的身體感到美麗和自信呢？通過做瑜伽練習(xí)，你可以調(diào)節(jié)你的血壓，增強(qiáng)你的免疫力，提高你的血清素水平（快樂的化學(xué)物質(zhì)?。╅_始新的一天只需要短短的瑜伽練習(xí)就能大大緩解壓力。
靈活性
如果一個(gè)女人對自己的外表不自信，她會(huì)垂下肩膀，頭朝地走，試圖隱藏自己。瑜伽從生理和心理兩個(gè)層面解決了這個(gè)問題。做瑜伽不僅能讓你對自己身體的能力充滿信心，還能改善你的姿勢，增強(qiáng)你的肌肉。學(xué)了簡單的彎彎曲曲你就不想躲起來了！這些動(dòng)作，隨著時(shí)間的推移，會(huì)收緊你的皮膚，減少皺紋。剛開始的時(shí)候，你可能站著的時(shí)候摸不到腳趾，也做不到劈腿，但是通過慢慢的練習(xí)，你可以成為那個(gè)在街上昂首闊步的女人。擁抱你的內(nèi)在和外在力量，其他人也會(huì)注意到這一變化。
營養(yǎng)
對于那些認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜伽的人來說，他們吃有益的食物來改善他們的體形。對于那些使用瑜伽來自然美化自己的人來說，吃瑜伽者的食物是一石二鳥的情景。例如，酸奶將希臘酸奶中的蛋白質(zhì)，燕麥片，因?yàn)樗紵杆伲尤试黾幽芰?。吃正確的食物有助于提高你的瑜伽練習(xí)，這反過來又有助于你看起來更漂亮自然，減緩衰老！
呼吸：用你的呼吸引導(dǎo)你進(jìn)入和離開每一個(gè)瑜伽姿勢，以放松的步伐移動(dòng) 。通過你的鼻子深呼吸。想象你有你的腰部有一條寬松的帶子，當(dāng)你吸氣時(shí)，將呼吸帶向前、向兩側(cè)和向后擴(kuò)展。當(dāng)你呼氣時(shí)，把帶子拉回來。
動(dòng)態(tài)站姿前屈

作用：使你的關(guān)節(jié)和肌肉暖和起來
雙腳并攏站立，腳趾向前，膝蓋微微彎曲。兩臂放松，掌心向內(nèi) 。挺胸，雙肩前后翻滾。直視前方，深呼吸1分鐘。
吸氣，雙臂向外側(cè)（手掌向上）抬起，直到頭頂。呼氣，從臀部向前彎曲，雙手向下接觸小腿、腳或地板（如圖所示）時(shí)，保持雙臂向前伸展。保持15秒。吸氣，起身，雙臂舉過頭頂；呼氣，雙臂放低至兩側(cè) 。重復(fù)2三次。戰(zhàn)士II