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明顯降血壓倒是談不上，不過適當吃些堅果對調理血壓、血脂的確也是有好處的。而且花生本身也營養(yǎng)豐富，常吃對身體有一定的保健效果。
花生中的油脂多，但更健康花生是大家都很熟悉的食物，但大家對它的印象是雖然健康，但油多，不知道高血壓包括有三高的患者到底能不能吃。其實三高患者都是能吃花生的，花生中的油脂含量的確較高，油脂較高的花生中的油甚至能占50%左右，不過這些油脂多屬于不飽和脂肪酸，和飽和脂肪酸、反式脂肪酸都是有區(qū)別的。不飽和脂肪酸也被稱為“健康脂肪”，對人體十分有利，飽和脂肪不好也不壞，主要效果是囤積能源物質，御寒保暖，而反式脂肪酸就是壞脂肪，對人體有極大威脅。

飽和脂肪酸和反式脂肪酸我們吃的肥肉、肥腸、油炸食物中含有大部分飽和脂肪酸，飽和脂肪酸基本上90%以上都直接轉化為脂肪，是貼膘能手，過多攝入對血脂有不利影響，對肝臟造成代謝負擔，還可能會囤積過多脂肪，對健康可能會有所危害（特別是內臟脂肪的囤積，會影響到臟器機能），比如飽和脂肪攝入過量，血液中的甘油三酯提高，隨血液流經更容易劃傷血管壁，受傷血管壁易堆積脂蛋白等雜物，生成斑塊或血栓，阻塞血流，則血壓升高。

【適當吃花生對三高都有好處】而油炸食物、膨化食品、泡面、甜飲等食物中又含有一種叫“反式脂肪酸”的東西，這種脂肪酸就是妥妥的壞人了，它會促進血液中低密度脂蛋白（LDL）的合成，低密度脂蛋白是一種壞膽固醇，會把血液中雜物、脂蛋白等成分堆積在血管壁上，誘發(fā)斑塊形成，還可能增加血栓生成幾率，可以說高血脂、高血壓等癥狀都和它有聯系，它的數量也和冠心病成正相關，含量應當越少越好。
提高高密度脂蛋白對血脂有利花生中的不飽和脂肪酸卻能夠調節(jié)人體血液中膽固醇，平穩(wěn)血脂，提高血液中高密度脂蛋白（HDL好膽固醇）含量。高密度脂蛋白能夠高效運輸血液中的脂蛋白、甘油三酯、膽固醇、雜廢物質，讓血液清潔，如此一來血管通順流暢，血壓自然也更正常，還能預防多種心腦血管疾病發(fā)生。而且不飽和脂肪酸的脂肪轉化率更低，不容易貼膘，而是對血液清潔做了貢獻。