酸奶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質，容易產生飽腹感，很多愛美人士喜歡用酸奶來當減肥代餐 。但是不少人也發(fā)現(xiàn)過段時間后，自己越喝越圓潤了 。
這是因為你根本就沒有找到一款真正適合減肥的酸奶 。【減肥人士要如何選擇合適的酸奶】純酸奶往往都會特別酸，為了提升它的口感，生產者會人工額外添加一部分的糖，常見的濃度大約是7%，這會使得酸奶中的熱量增加，喝 1 瓶約 300 g 的普通酸奶，添加糖的攝入就已經差不多 25 g 了，相當于 1 天的添加糖攝入量，所以越喝越胖也不難理解 。
減肥人士要如何選擇合適的酸奶？1、配料表第一位是生牛乳
我們喝酸奶時需要的蛋白質、鈣質等營養(yǎng)成分，全部都是從生牛乳中來的 。
2、盡量選擇無糖酸奶
結合營養(yǎng)成分表一起看，一般「無糖酸奶」的碳水化合物含量在 6% 以下 。
3、配料表越短越好
配料表越短，說明不必要的添加劑越少，酸奶越純凈，也更安全、健康 。
不過如果單靠酸奶來減肥還是不靠譜的，想要達到理想的減肥效果，牛達林勸大家還是別糾結怎么選酸奶了，“管住嘴邁開腿”才是減肥顛撲不破的真理 。
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