喝酸奶利于減肥 。酸奶富含乳酸菌，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排泄，可以清除油脂和腸道內(nèi)垃圾毒素，對(duì)減肥和改善便秘都有很大的幫助 。不過(guò)，也要選擇對(duì)的酸奶，如果你喝的酸奶，添加的糖分太多的話，也很容易導(dǎo)致肥胖的 。
一，為什么酸奶可以起到減肥的效果？1，酸奶含有豐富的鈣質(zhì) 。
足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒的作用 。
2，酸奶富含乳酸菌 。
減肥期間有很多人突然改變飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)出現(xiàn)不同程度的排便困難或者便秘的現(xiàn)象 。腸蠕動(dòng)需要在食物的刺激下才會(huì)加強(qiáng)，若腸道總是空的，蠕動(dòng)的強(qiáng)度就會(huì)下降 。酸奶可以改善胃腸道的消化吸收功能，還能刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便含水量，潤(rùn)腸通便 。
3，酸奶可以提供很強(qiáng)的飽腹感 。
一般來(lái)說(shuō)，在開(kāi)飯之前，如果吃不上其他事物，只喝1袋牛奶或者同量不太酸的酸奶，喝完以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)原本很強(qiáng)烈的想吃食物的欲望消失了 。相比而言，喝一罐可樂(lè)或吃27克巧克力，能量攝入是一樣的，卻沒(méi)有這么強(qiáng)的飽腹感 。
所以，以酸奶代替部分餐食的減肥方法，還是有一定的減肥作用的 。
二，酸奶什么時(shí)候喝利于減肥？有很多朋友可能會(huì)問(wèn)，那么酸奶既然能減肥，什么時(shí)候喝比較好呢？其實(shí)喝酸奶時(shí)間不限的，胃酸過(guò)多的避免飯前喝，空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者也適合 。
其他人群在飯前，飯后都可以喝 。減肥期間，切忌在吃完很豐盛的午餐和晚餐后再來(lái)一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣會(huì)額外增加能量的攝入 。
若要飯后喝酸奶，必須減少餐量，否則必然適得其反，最后導(dǎo)致減肥失敗 。
三，如何選擇酸奶？1，菌種的選擇 。
建議選擇雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌，唾液乳桿菌 。這些菌種容易在腸道內(nèi)定居繁殖 。
2，選擇活菌 。
選擇活菌的酸奶需要在2~6℃冷藏，保質(zhì)期一般15~21天，比如冷藏酸奶 。
3，活菌的數(shù)量要求 。
【酸奶什么時(shí)候喝利于減肥】活性乳酸菌飲品，要保證活菌數(shù)量每毫升大于等于100萬(wàn)個(gè)，這樣更利于補(bǔ)充促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排泄 。
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