因為減肥方法的原因 。減肥方法不對會導(dǎo)致體重上升下降，或者運動沒有效果的 。主要與飲食結(jié)構(gòu)和運動方式有很大的關(guān)系 。出現(xiàn)這樣的體重反復(fù)上升下降就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和改變運動方式 。這樣才能達到體重和體脂下降的輔助作用 。
一，為什么會出現(xiàn)體重上升下降的反復(fù)情況？主要與你的消耗量有很大的關(guān)系 。如果消耗量大于攝入量體重就會下降 。相反，如果你的消耗量小于攝入量，體重就會上升 。所以，減肥的核心是以消耗量大于攝入量為主的減肥，另外，控制高熱量，高脂肪及高糖分食物，這樣才能達到健康減肥的效果 。
二，怎樣調(diào)整更利于減輕體重？1，減少糖分食物攝入量 。
減少糖分食物攝入量，也就是減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可 。通過減少糖分食物的攝入量，以脂肪功能為主，這樣就能減輕體重和體脂的幾率 。
2，增加喝水量 。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與 。減肥期間每天保持適量飲水量1500~1700毫升溫水，對促進代謝和燃燒脂肪都有很好的輔助幫助 。還能滋養(yǎng)皮膚及維持皮膚的彈性 。
3，增加蛋白質(zhì)攝入量 。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料 。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂 。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物 。
4，調(diào)整運動方式 。
【為什么會出現(xiàn)體重上升下降的反復(fù)情況】運動方式由原來的低強度運動，調(diào)整為高強度運動，通過這樣的調(diào)整，對突破體重反復(fù)的現(xiàn)象有很好的輔助幫助 。如HIIT運動，HIIT運動屬于高強度運動，對促進體脂和體重減少都有很好的幫助 。
另外在配合無氧運動輔助進行，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動 。無氧運動能起到增肌塑形的輔助作用 。
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