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一、腰間盤突出和腰間盤膨出有什么區(qū)別？1、都是腰間盤什么出，對(duì)吧，就說(shuō)明他都屬于一類疾病，而且非常的像。
2、就是一個(gè)是突出一個(gè)膨出。

二、那么到底什么是膨出什么是突出呢？1、先說(shuō)膨出，舉個(gè)例子大家一下子就能明白：比如像平平的地面上有個(gè)小包兒，像這個(gè)鼓了個(gè)的小包兒似的就叫腰椎間盤彭出。不難理解就是膨脹起來(lái)啦，其實(shí)就是從一個(gè)平面上稍微凸起來(lái)一些叫膨出，也就是說(shuō)呢，椎間盤雖然往后跑了，就是鼓出來(lái)了，但是它那個(gè)表面沒(méi)有破，它只是一種膨脹了外面把包裹的那層膜還沒(méi)破，這就膨出；

【腰椎間盤突出引起脊柱側(cè)彎怎么鍛煉】2、那么突出呢，更進(jìn)一步就是可以特別容易理解什么叫做突出。就好比，鼓一鼓鼓一鼓腰間盤不是膨脹了嗎，膨脹之后鼓出來(lái)就像氣球一樣把外面包裹的那層膜給扎破了，（打個(gè)比喻可以這么理解）間盤組織跑到外頭來(lái)了，那就叫眼椎間盤突出。
三、就是說(shuō)，腰間盤膨出和腰間盤突出，只是程度的不同。關(guān)鍵在于腰椎間盤周圍的這個(gè)膜是不是破了。破了的話可能對(duì)周圍的壓迫就會(huì)比較嚴(yán)重，所以從這個(gè)輕重程度來(lái)說(shuō)這兩者就會(huì)有所差異，腰間盤膨出一般就不嚴(yán)重，但是要是不注意的話腰間盤的膨出很容易演變成腰間盤突出，造成比較嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)臨床癥狀，如此的話，可能不得不接受手術(shù)的治療，所以大家一定要多注意。

四、腰椎間盤突出引起脊柱側(cè)彎，怎么鍛煉？腰椎保養(yǎng)原則：腰椎保養(yǎng)需要采用小燕飛和五點(diǎn)支撐進(jìn)行鍛煉和保護(hù) 。具體該怎么鍛煉呢？小燕飛可以鍛煉整個(gè)背部肌肉（頸椎+胸椎+腰椎）。最好是終生鍛煉。
1、小燕飛
小燕飛的方法是：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅(jiān)持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘，算一次。循序漸進(jìn)，要求每天做60次。可分為2-3組，堅(jiān)持1個(gè)月以上。

這個(gè)動(dòng)作與瑜伽相似，不同在于：
（1）、小燕飛不是練習(xí)形體，只要稍微離開(kāi)床面、吃上勁即可；
（2）、一下一下的做，而非追求挺住的時(shí)間長(zhǎng) 。小燕飛需要在硬床或瑜伽墊上練習(xí)，做的時(shí)候盡量讓腹部支撐身體，這時(shí)你可以感受到腰背部肌肉收縮。堅(jiān)持很重要，應(yīng)該一星期堅(jiān)持鍛煉腰背肌5天。

需要提醒大家的是，在腰椎疼痛的時(shí)候不能做小燕飛，強(qiáng)行鍛煉只會(huì)越練越痛，如果抬得太高還可能造成有些患者病情加重（如峽部裂、滑椎的患者）。
所以，小燕飛一定是在腰部基本沒(méi)有癥狀時(shí)做，如腰痛時(shí)（肌肉痙攣）就不要練此動(dòng)作。五點(diǎn)支撐動(dòng)作對(duì)腰背肌力量要求較低，初學(xué)者比較容易掌握，適用于老年人、體弱者。普通上班族可以進(jìn)行日常腰背肌力量鍛煉，這個(gè)動(dòng)作對(duì)腰肌勞損、腰肌筋膜炎患者日常腰背肌力量鍛煉很有幫助。具有占用空間小，機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，便于操作等優(yōu)點(diǎn) 。
2、五點(diǎn)支撐
具體鍛煉方法是：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作。普通人連續(xù)20-30個(gè)，以上動(dòng)作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續(xù)3-6個(gè)月，以體力調(diào)整逐漸增加活動(dòng)量。