范志紅還提供了一個5:2輕斷食食譜，供斷食日使用 。
早餐為較稀的青菜燕麥小米粥(小白菜葉80克、燕麥片5克、金絲小棗5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥)；
午餐為果蔬漿3杯(生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、維生素C片5片，加400毫升水，用高速打漿機(jī)打成勻漿)
【一般認(rèn)為輕斷食有以下好處】下午可以吃10克干棗或西梅干
晚餐吃水煮木耳西蘭花(水燒開后加半勺香油、少量鹽和醬油)；
睡覺前半小時吃20克紅小豆粉沖的糊糊 。
推薦閱讀
- 是一種很有效的減肥方法
- 吃哪些蔬菜可以讓我們變得更加年輕
- 做碳14檢查前吃的一粒藥是什么東西 為什么不建議年輕人做碳14
- 淘寶8月份有沒有跨店滿減活動 2022淘寶跨店滿減一般多久一次
- 吃了很辣的東西后你一般用什么解辣
- 想買貓怎么辦 想買小貓上哪個網(wǎng)站
- 教育優(yōu)惠不要耳機(jī)會不會特別便宜 教育優(yōu)惠耳機(jī)一般賣多少錢
- 青少年叛逆期一般需要多長時間
- 白露過后氣溫會有什么變化 到白露氣溫一般在幾度2022
- 處暑期間天氣一般在多少度 2022處暑是一年中最熱的時候嗎