低糖生活指導(dǎo)猿來解答~
許多糖友認為主食富含碳水化合物，容易使血糖升高，所以盡量少吃或者不吃主食，其實這是一種誤解 。
1、主食不能不吃主食攝入不足，缺乏熱量來源，無法滿足全身代謝所需，機體勢必會動用脂肪和蛋白質(zhì)來提供能量 。
脂肪分解會產(chǎn)生酮體，易導(dǎo)致饑餓性酮癥；蛋白質(zhì)分解會引起消瘦、乏力、抵抗力下降，誘發(fā)各種感染 。此外，人在饑餓狀態(tài)下容易發(fā)生低血糖 。
有的糖友主食雖然吃得少，但肉蛋、油脂等攝入增加，最終總熱量超標，導(dǎo)致血脂升高 。
所以不能依靠不吃主食或吃很少來控制血糖 。
2、主食應(yīng)該吃多少每天應(yīng)攝入的總熱量因人而異，應(yīng)當根據(jù)身體胖瘦、勞動強度大小等具體情況而定 。原則上，主食每天占總熱量的55-60% 。
總原則是“多動多吃，少動少吃”，一般情況下每天200-300g（生重），特殊情況一天可以增加到400g 。
休息狀態(tài)200-250g；輕體力勞動250-300g，中等體力勞動者300-350g，重體力勞動者400g以上 。
3、什么樣的主食能吃我們平時吃的米飯和面食糖友同樣可以吃，但是因為粗雜糧富含膳食纖維及維生素，有助于延緩餐后血糖升高，因此主食的選擇推薦粗細搭配，不要單獨吃精白米面 。
要注意一些高脂高油的主食盡量少吃或不吃，比如油條、粽子、麻花等 。
4、主食應(yīng)該怎么吃【主食應(yīng)該吃多少】輕型糖尿病需保證一日三餐，早、中、晚按1/5、2/5、2/5分配熱量；對血糖不穩(wěn)定的糖友，建議少食多餐，從正餐中勻出一部分作為加餐，每天5-6餐 。這樣好處是既可以防止餐后高血糖，又可避免下餐前低血糖 。
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