燕麥片減肥，那是因?yàn)樗谂菟髸?huì)膨脹，吃下去很快就有飽腹感，此時(shí)你就不想再吃別的食物，在一定程度上起到了控制飲食的作用 。
如果現(xiàn)在你用燕麥片替代主食，當(dāng)然可以減肥，但是不建議長(zhǎng)期食用 。
1.燕麥片當(dāng)主食吃可以減肥嗎？
燕麥片主要由燕麥米加工而成的一款產(chǎn)品，市面上更多的還是熟燕麥片，只需要用開水浸泡2-3分鐘左右就能食用，還有一種燕麥碎更細(xì)，直接沖泡就能吃了 。
燕麥片當(dāng)主食吃是可以減肥的，因?yàn)樗锩娴奶妓煞州^高，每100g就有77g，完全達(dá)到了米飯、面條的水準(zhǔn)，同時(shí)它還含有蛋白質(zhì)，脂肪成分幾乎為0，這樣就能滿足每餐的能量供給需求 。
同時(shí)燕麥片還含有膳食纖維素，經(jīng)過泡發(fā)之后會(huì)迅速膨脹，可以很快就有飽腹效果，同時(shí)它的消化速度還很快，能夠促進(jìn)腸胃吸收，這樣就能吃得更少，體重會(huì)逐漸降低，從而達(dá)到減肥瘦身的效果 。
2.食用燕麥片的一些問題
燕麥片并不適合所有人食用，尤其是有腸胃功能問題的人群，比如吃很少的飯就出現(xiàn)腹脹，還經(jīng)常會(huì)有反酸的感覺，偶爾還有腹痛感等情況，這類人如果吃了燕麥片，只會(huì)加重腸胃問題 。
如果將燕麥片和牛奶放在一起食用，情況會(huì)更糟糕，只要吃下去就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，因?yàn)槟阄詹坏?，所以只能排出體外 。
我以前就經(jīng)常吃整片的那種燕麥片，只要將它和牛奶兌在一起食用就要上廁所，如果改吃那種燕麥碎，情況就會(huì)好很多，但是深加工的燕麥碎營養(yǎng)就更少了，需要吃很多的量才有飽腹感 。
【燕麥片當(dāng)主食吃可以減肥嗎】因此如果你有腸胃問題，最好是單獨(dú)吃燕麥片，里面不要放牛奶，而且要煮熟了才能食用，同時(shí)每天不能超過100g的量，否則還是會(huì)腹瀉 。
3.燕麥片并不適合長(zhǎng)期食用
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