酸奶主要指的是通過(guò)牛奶發(fā)酵制作而成的一種飲品，容易消化，普通人適量喝酸奶，對(duì)身體是有好處的 。
常喝酸奶，可以有效的促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的分泌，保護(hù)腸胃，改善便秘，而且酸奶中的維生素C/E含量很高，對(duì)皮膚也比較好，其中的乳酸菌對(duì)消化力比較弱的人也是比較好的，酸奶中含有雙歧桿菌，有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲的作用 。
1、糖尿病人可以每天喝酸奶前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)酸奶的一些優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有其中的益生菌，對(duì)腸胃功能比較脆弱的糖友來(lái)說(shuō)，都是及其有利的 。
而且酸奶的成分主要是蛋白質(zhì)，而且升糖指數(shù)低于50，對(duì)血糖的整體影響不大，所以還是非常推薦糖尿病友喝酸奶的 。
2、建議糖尿病人喝無(wú)添加的原味酸奶酸奶的種類(lèi)有很多，市面上所賣(mài)的酸奶有的里面是添加了一些糖類(lèi)或者含糖量高的調(diào)味品，這時(shí)候就可能對(duì)血糖有影響 。
所以糖尿病友在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，一定要注意查看配料表，看看其中的碳水化合物含量以及糖分的添加情況，也不要用含脂肪的酸奶，可以用一些脫脂的酸奶 。
比如市面上賣(mài)的水果味的酸奶或者添加風(fēng)味乳酸菌的酸奶，都含有一定糖的成分，那肯定不太適合糖尿病友 。
一般情況下，無(wú)添加的原味酸奶是不含糖的，建議糖友最好選擇不含糖或者含糖量低的酸奶，包括原味酸奶、無(wú)糖酸奶或木糖醇酸奶在內(nèi)的酸奶，是比較適合糖友的，當(dāng)然糖友也可以自己制作，不要放糖 。
3、推薦一天喝200克左右無(wú)糖酸奶酸奶雖好，但也要注意控制好量，糖尿病友一天可以喝200克左右的無(wú)糖酸奶 。
糖尿病人喝酸奶的時(shí)候，不要選擇空腹喝，最好在兩餐之間和或者是晚上睡覺(jué)前喝，每次喝一百克足以 。喝酸奶期間注意監(jiān)測(cè)血糖的變化，注意多飲水 。
喝酸奶時(shí)候要注意在三餐之外作為加餐食用，并且要將酸奶所提供的熱量計(jì)算在全天所攝入的總熱量之中 。
【推薦一天喝200克左右無(wú)糖酸奶】總的來(lái)說(shuō)，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素、益生菌，脂肪含量一般較低，酸奶有控制體重、促消化、提高人體免疫力、降低血壓、預(yù)防腹瀉、調(diào)節(jié)腸道菌群等保健作用，在血糖控制情況較好的情況下，不添加糖的酸奶對(duì)于糖尿病患者是比較健康的飲料 。
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