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懷孕35周，查出“缺鐵性貧血”，其實(shí)，也不用擔(dān)心，因?yàn)槿辫F性貧血在懷孕中、晚期很常見，按醫(yī)生的建議去及時(shí)補(bǔ)充糾正就好。
孕婦“缺鐵性貧血”是怎么發(fā)生的？孕中期開始，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)的血容量增加，加上孕期食欲不振、孕吐等都會(huì)使血液中血紅蛋白相對偏低，若是長時(shí)間通過飲食攝入不足，就會(huì)引起血紅蛋白缺乏。
而血液中的氧氣和養(yǎng)料都是要依靠血紅蛋白運(yùn)輸?shù)饺梭w的各個(gè)器官和組織，血紅蛋白含量的多少直接關(guān)系到準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，也就是說血液中的血紅蛋白減少到一定程度的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)貧血。
為了保障孕媽給胎寶寶提供充足的血液，平時(shí)孕媽注意補(bǔ)鐵就是非常重要的，不然很容易出現(xiàn)孕期貧血，影響自身健康和胎兒的發(fā)育。

如何盡早發(fā)現(xiàn)孕媽是否有“缺鐵性貧血”？一般情況下，對于孕媽來說，輕度的缺鐵性貧血沒有明顯癥狀，當(dāng)孕媽有明顯的頭暈眼花、精神不振、臉色蒼白時(shí)，說明孕媽貧血的程度已經(jīng)到達(dá)中級(jí)了。
因此，在孕期的產(chǎn)檢中，幾乎每次都有血常規(guī)的檢查，很多孕媽理解不了為什么每次都血常規(guī)，其中原因之一就是為了監(jiān)測血紅蛋白的水平，通過血紅蛋白的水平來判斷孕媽有沒有貧血。
【孕婦“缺鐵性貧血”是怎么發(fā)生的】

有沒有適合孕婦吃的補(bǔ)鐵食物？對于有缺鐵性貧血的孕婦來說，輕度貧血的孕婦，食補(bǔ)效果最好，可以多吃些富含鐵的食物，同時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，以促進(jìn)鐵的吸收。
1. 多吃富含鐵的食物
首先推薦“動(dòng)物性食物”，如血紅蛋白，如動(dòng)物肝臟、紅色肉類（牛、羊、豬）、動(dòng)物血等。這些食物中富含血紅素鐵，而且在人體的消化利用率特別高，同時(shí)又含優(yōu)質(zhì)蛋白，對于促進(jìn)鐵吸收也有幫助。孕期每天可吃100克左右的紅肉，還可以每周吃2次動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血，補(bǔ)鐵效果都很好。
植物性食物：富含鐵木耳、大豆、海帶大棗等。但是這些植物性食物鐵的吸收利用率比較低。因此，從補(bǔ)鐵的角度來說，更推薦吃紅肉。

2. 同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C
優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物有助促進(jìn)鐵吸收，除了肉類還有蛋類、奶類等，還有就是要注意補(bǔ)充維生素C，主要是注意吃些新鮮的蔬菜水果，如菜花、圓白菜、西紅柿、獼猴桃、大棗等，多吃這些食物也有助促進(jìn)鐵的吸收。

3. 影響鐵吸收的食物要少吃
日常中如濃茶、巧克力等富含單寧的物質(zhì)，會(huì)影響鐵的吸收；另外一些含有草酸的蔬菜，也會(huì)影響鐵的吸收，比如菠菜，可以吃之前先用水焯一下。
但如果經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)孕婦是中重度貧血，食補(bǔ)已經(jīng)不能及時(shí)糾正的，那就需要服用鐵劑補(bǔ)鐵了，需要遵醫(yī)囑按時(shí)服用鐵劑進(jìn)行糾正“缺鐵性貧血”的情況，但不可自己亂補(bǔ) 。
京媽建議：懷孕期間準(zhǔn)媽媽的飲食一定要做到合理、均衡搭配，不要挑食，這樣就能有效的預(yù)防因?yàn)槭澄锏臄z入不足而引起的營養(yǎng)不良，準(zhǔn)媽媽只有健康的身體，才能提供好的“土壤”孕育健康的胎寶寶。

補(bǔ)鐵誤區(qū)：紅糖、紅棗可以補(bǔ)血并不靠譜！不少人認(rèn)為“紅糖和紅棗”是可以補(bǔ)血。其實(shí)，紅糖和紅棗中所含的鐵不僅含量低，而且并不是血紅素鐵，也并非飲食上補(bǔ)鐵補(bǔ)血的主要食材。吃的多反而會(huì)因?yàn)樗鼈兲欠趾扛撸菀讓?dǎo)致體重超標(biāo)、血糖異常等。