先說下喝茶為什么失眠：【先說下喝茶為什么失眠】茶葉的成分組成：以綠茶為例 ， 綠茶含有豐富的生物活性分子 ， 特別是抗氧化物質(zhì) ， 稱為多酚 。其中一種被認為最強大的多酚類物質(zhì)是EGCG - 表沒食子兒茶素沒食子酸酯 ， 這也是大家認可綠茶有益健康的原因 ， 另外 ， 綠茶還含有咖啡因 ， 黃酮 ， 揮發(fā)油 ， 生物堿 ， 多糖 ， 維生素和礦物質(zhì) 。
從上述成分中 ， 導致失眠的原因在于綠茶中含有的咖啡因 。睡覺正常情況下 ， 身體應釋放褪黑激素 ， 然后咖啡因組織這一過程 ， 并刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 讓你感覺很興奮 ， 導致無法入睡 。
喝茶失眠怎么辦1、采用一個最舒適的姿勢 ， 徹底放松自己 ， 這樣有助于幫助產(chǎn)生5-羥色胺 ， 它可以幫助你身體更放松和放松神經(jīng)遞質(zhì).
2、保持你的房間黑暗 ， 涼爽 ， 安靜
3、做一些輕微的活動 ， 有研究稱輕微的身體活動 ， 可以迅速誘導睡眠 。這就是所謂的漸進式肌肉放松 。具體方法大致是：從頭部和頸部開始 ， 然后到腳趾 ， 都輕微活動活動 ， 然后放松30秒 ， 然后在重復 。
但不管怎么說 ， 預防是最根本的 ， 就是睡前不喝茶 ， 至少在睡前2小時左右 。
如果實在有喝茶的習慣 ， 建議 ， 最好洗茶2-3次 ， 這樣的茶會淡化 ， 更重要的是因為 ， 咖啡因很容易溶于熱水 。將茶放入熱水中約2分鐘 ， 大約70％-80％的咖啡因會溶解在水中 。前兩三次的洗茶主要就是去除茶葉中的咖啡因 ， 這有助于減緩茶引起的失眠 。
另外也可以和發(fā)酵的紅茶 ， 由于發(fā)酵 ， 茶中所含的多酚會轉化為茶黃素和其他多酚氧化物 ， 這樣的發(fā)酵茶既不會對胃造成強烈的刺激 ， 也減少了咖啡因 ， 從而失眠的發(fā)生 。
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