懷孕初期，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)楸粐?yán)重的早孕反應(yīng)折磨得沒有食欲，身體消瘦，準(zhǔn)媽媽，尤其是新手準(zhǔn)媽媽特別擔(dān)心，怕這樣下去不僅身體營養(yǎng)流失，也會(huì)影響胎寶寶的營養(yǎng)吸收 。
在這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽不用刻意強(qiáng)迫自己去吃什么大補(bǔ)的東西，可以選擇自己喜歡的食物，但要避免吃過多辛辣和生冷的東西 。
懷孕初期的飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、孕早期要注意補(bǔ)充葉酸
孕早期，是胎兒器官發(fā)育迅速的關(guān)鍵時(shí)期，提前補(bǔ)充葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，并降低胎兒心血管、腎、骨骼、眼、口唇等畸形率 。
除了服用葉酸片外，還可以吃富含葉酸的蔬菜，如菠菜、花椰菜等綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟 。
2、選擇可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽食欲的食物
多數(shù)準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言锌谖陡淖兓蚴秤陆?，無論酸、辣，咸、淡，都要迎合準(zhǔn)媽媽的口味，目的是為了能夠讓孕媽補(bǔ)充足夠的營養(yǎng) 。
我在懷孕初期就特別喜歡吃酸和辣的，有時(shí)特別饞的時(shí)候就會(huì)自己做涼拌菜吃或者出去外面買，又酸又辣，特別爽口，飯量也比平時(shí)增加了一些 。
3、選擇容易消化的食物
這個(gè)時(shí)候因?yàn)樵型陆?jīng)常會(huì)吃不下，所以準(zhǔn)媽媽不妨選擇一些容易消化的食物，如粥、面包、饅頭、餅干、紅薯等 。
4、想吃就吃，少吃多餐
這個(gè)時(shí)期，孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽不用拘泥于吃飯的時(shí)間，想吃就吃 ?？梢栽谒盎蛘咂鸫埠螅诖采铣渣c(diǎn)餅干或者面包等點(diǎn)心，可以緩解孕吐 。
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
準(zhǔn)媽媽可以吃雞蛋、牛奶、豆類、魚類等蛋白質(zhì)含量高的食物，如果準(zhǔn)媽媽喝不下牛奶，可以選擇孕婦奶粉來代替 。
【懷孕初期的飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)】6、補(bǔ)充維生素和微量元素
準(zhǔn)媽媽可以多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，多吃瓜子、花生、核桃等堅(jiān)果補(bǔ)充微量元素 。
7、多喝水
孕期因?yàn)榇x比較快，水分流失的也快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，所以準(zhǔn)媽媽更要注意補(bǔ)水，每天最好補(bǔ)足1200ml的水 。
8、孕吐特別嚴(yán)重的，甚至完全不能進(jìn)食的，需要去醫(yī)院打點(diǎn)滴補(bǔ)充營養(yǎng) 。
總之，懷孕初期是胚胎形成的時(shí)期，需要的營養(yǎng)素也不需要增加很多，大多數(shù)不會(huì)影響胎兒的發(fā)育 。早孕反應(yīng)也會(huì)在4個(gè)月左右自行消失，因此一般情況下無需用藥 。另外早孕反應(yīng)也和準(zhǔn)媽媽的心情有關(guān)，所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，認(rèn)識(shí)到懷孕是一種自然的生理過程，無需有太多心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快，保證充足睡眠才是正理 。
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