柿 子 沙 拉
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秋冬胃口大開(kāi)，大魚(yú)大肉吃多了，不如吃些好消化的沙拉給腸胃減減壓 。柿子沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富，還能潤(rùn)腸通便，好吃不怕胖！
食材 ：柿子1個(gè)，白蘿卜、生菜、鮮蝦（用量可隨個(gè)人喜好），沙拉醬適量；
步驟一 ：將食材洗凈，柿子、白蘿卜切細(xì)條，生菜切寬條備用，鮮蝦用清水煮熟；
步驟二%20：將準(zhǔn)備好的食材拌在一起，淋上沙拉醬就行，用時(shí)不過(guò)10分鐘，人人都能做！
柿 子 粥
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秋天吃什么都容易上火，不如喝些柿子粥，清熱潤(rùn)燥，生津止渴，預(yù)防秋燥咳嗽 。
食材 ： 鮮柿子2個(gè)，大米100克，白糖適量 。
步驟一 ：將鮮柿子洗凈切塊，榨成汁備用；
步驟二 ：大米洗凈放入鍋中熬煮成粥，加入柿子汁和少量白糖調(diào)味即可，比白粥好吃還營(yíng)養(yǎng)！
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