【長期吃糯米有什么好處】長期吃糯米有什么好處
糯米不是長期主食種類的首選，不推薦長期食用；若長期食用，反而會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起不適 。建議正確看待此類問題 。
糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B?、維生素B?、煙酸、淀粉等多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用后可補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)和能量 。但是，糯米的淀粉屬于支鏈淀粉，口感黏性較大，過多食用后容易引起胃腸不適，所以不建議長期食用，偶爾適量食用即可，否則容易對人體產(chǎn)生不適，如消化不良、腹脹、便秘等，建議正確看待此類問題 。
糯米不適合消化不良的人群吃，食用后容易加重病情；糯米熱量較高，過多食用后，容易引起肥胖，肥胖、高血脂的人群應(yīng)限制食用；糯米的血糖生成指數(shù)為87，屬于高血糖生成指數(shù)的食物，所以糖尿病的患者不宜食用 。糯米的鉀含量較高，對于存在鉀代謝障礙的人群，也不宜食用 。
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