“氣血”是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)氣的來源有先天與后天之分 。先天之氣來源于父母，后天之氣由脾胃所化生 。發(fā)揮著推動、溫煦、防御、固攝的作用 。血來源于脾胃化生的水谷精微，發(fā)揮著營養(yǎng)與滋潤全身的功能 。氣能生血，血能養(yǎng)氣，氣血之間緊密相關(guān) 。
如何判斷是否氣血虛？1 首先觀察一個人的膚色
紅潤、有光澤的面色是一個人整體健康狀況的縮影，面色好則意味著氣血充足，反之面色黯淡、無光則意味著氣血不足 。
2 看頭發(fā)
【如何判斷是否氣血虛】色澤光亮，烏黑濃密中醫(yī)認為發(fā)為血之余，腎之侯 。在血充足的情況下頭發(fā)才能得到良好的滋養(yǎng)，如果血虛無法營養(yǎng)，頭發(fā)便會枯黃、分叉 。
3 看手掌心
溫暖、濡潤氣具有溫煦作用，維持我們身體各部分的體溫 。氣虛時便不能很好的發(fā)揮溫煦作用，導致手腳發(fā)涼 。
4 問睡眠
可以很快入睡，一覺到天亮，醒后精力充沛，就是睡眠質(zhì)量高，氣血充足的表現(xiàn) 。反之入睡慢，睡眠淺，易醒多夢，醒了后又難以入睡，這寫則是氣血不足， 心腎不交的表現(xiàn) 。因為心主血脈而藏神，血虛會導致心神失養(yǎng)，這個時候便會引起失眠 。
5 問月經(jīng)
時間與量是否正常 。當氣血充足時，月事按時滿溢 。如果出現(xiàn)月經(jīng)量少、色淡、遲來或者不來，便提示氣血出了問題 。
如何養(yǎng)氣血？在日常生活里，我們應該從“五養(yǎng)”來調(diào)理我們的氣血，這“五養(yǎng)”分別是：食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動養(yǎng)、靜養(yǎng)和藥養(yǎng) 。
1 食養(yǎng)：紅棗、桂圓、豬血湯等食物都可以補充氣血，含有當歸的藥膳也是很好的選擇 。
2 睡養(yǎng)：23:00前睡覺 。肝主藏血，每日23:00~3:00是肝臟與膽的時間，在這之前睡覺才能保證肝臟藏血功能的順利進行 。
3 動養(yǎng)：氣血的后天來源是脾胃，而脾主肌肉 。適當?shù)倪\動，增加肌肉的鍛煉可以增強我們的脾胃功能，從而更好的從食物之中運化氣血 。
4 靜養(yǎng)：憂思耗血，保持心神的平和寧靜能夠減少對氣血的消耗，同時也有助于氣血的順暢運行 。
5 藥養(yǎng)：當以上食、眠、動、靜不能滿足補益氣血的需求時，才會使用藥物來補充氣血 。臨床中最常用的方子便是八珍湯 。
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