減肥的人兒，一天需要多少蛋白質(zhì)？普通人每公斤體重，每天需要從飲食中攝入0.8-1.2克蛋白質(zhì) 。
【減肥的人兒一天需要多少蛋白質(zhì)】對(duì)于有減肥需求的人，固然要降低攝入量或者增加運(yùn)動(dòng)量 。但是，為了健康，需要減肥過(guò)程中盡量保持肌肉量 。而蛋白質(zhì)攝入足夠是維持肌肉量穩(wěn)定的保證 。
因此，為了健康保存肌肉，對(duì)于減肥的人，雖然要減少整體的飲食攝入量，但是不建議降低蛋白質(zhì)攝入量 。
由此，咱們?nèi)?duì)普通人蛋白質(zhì)攝入量推薦的高值，1.2克蛋白質(zhì)每公斤體重每天，作為減肥人士在減脂期的推薦量 。
舉個(gè)例子：美女A體重60公斤，想知道減肥期每天需要多少蛋白質(zhì)，于是推薦每天攝入60*1.2 = 72克蛋白質(zhì) 。
相當(dāng)于多少個(gè)雞蛋？題主提到，想一天吃1-2個(gè)雞蛋白，湊合當(dāng)一天的蛋白質(zhì)，夠不夠呢？
一個(gè)中等大小的雞蛋，含有約6克蛋白質(zhì)，這6克當(dāng)中，還有一半分布在蛋黃里 。也就是說(shuō)，假如支持雞蛋白，不吃蛋黃 。兩個(gè)雞蛋白總共只有6/2*2 = 6克蛋白質(zhì) 。
離美女A每天需要的72克蛋白質(zhì)，差得遠(yuǎn)呢！
假如這些蛋白質(zhì)全來(lái)自雞蛋，相當(dāng)于72/6 = 12個(gè)雞蛋，要是不吃蛋黃，雞蛋數(shù)目還得加倍 。
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