五、沒有什么東西是不能吃的，但是在吃高能量食物、垃圾食品、違反營養(yǎng)醫(yī)師告訴你不能吃的食物之前，問一下自己，會不會計算一天的能量 。如果不會，可以學 。如果不愿意學，那就別吃 。
學會自主減肥并用這個方法保持體重一輩子才是減肥的王道 。歡迎咨詢營養(yǎng)醫(yī)師黎明 。水煮蛋減肥，可不可以呢？當然是可以的 。那么如何操作？
每日蛋白量必須保證，按每個人每天60g計算 。雞蛋一個7g左右蛋白 。肉20g/100g 。米飯：8g/25g 。
如果一天吃5個雞蛋 。蛋白35g 。加上100g肉，就是55g 。差不多了 。
能量呢：一個雞蛋90,100g肉有200kcal 。算過來就是：90*5+200=650kcal 。
好了，如果按照每日1000kcal計算 。還剩350kcal 。留150kcal給主食（米面），那就是：25g米，面90kcal，那就是不到50g生米，生面 。做出來也就是120g左右的米飯 。
剩下的200kcal，就用蔬菜頂吧 。500g蔬菜，能量在90kcal 。算過來能吃1000g 。應該能夠讓自己吃飽 。
好了，大概就是這么個意思 。至于如何進行實物替換等等 ?？梢月撓滴?。
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