穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：減肥的人吃燕麥片到底是增肥 ， 還是減肥？主要看是不是符合以下三種情況： 吃了多少燕麥？選擇什么樣的燕麥？有沒有進(jìn)行食物的平衡？
燕麥吃多少有利于減肥？燕麥屬于全谷物 ， 本身是一種低糖、高蛋白、高能量的谷物 。那么為何能夠利于減肥呢？
1、首先選擇燕麥減肥 ， 可能只需要吃50g就夠了 。
2、燕麥能量雖然高 ， 但是膳食纖維也比較豐富 ， 吃同等質(zhì)量的燕麥與米飯 ， 燕麥產(chǎn)生的飽腹感會(huì)比米飯強(qiáng) 。
3、對于減肥的人來說 ， 一部分是看其中的能量 ， 另一部分還得看其營養(yǎng)素密度 。就燕麥而言 ， 含有的糖類物質(zhì)比較少 ， 含有更多的是蛋白、膳食纖維 ， 這些相對于白米飯而言則是比較優(yōu)質(zhì)的 ， 因此它的營養(yǎng)素密度也比較高 。減肥吃燕麥就比吃白米飯好多了 。
燕麥那么多 ， 你選對了么？有人會(huì)說我一直吃燕麥 ， 也按照說吃得不多 ， 那為啥不瘦呢？這就涉及到選購的燕麥?zhǔn)遣皇钦嬲难帑溒?。如何選擇健康的燕麥呢？看配料表即可 。選擇健康的燕麥片 ， 一定是看配料表第一位是不是燕麥 ， 而不是配料表的后面是燕麥 ， 前面是白砂糖或者其他亂七八糟的谷物粉 。如果選擇燕麥米的話 ， 那么配料表也就一個(gè) ， 就是燕麥 。燕麥米則可以夾雜在白米飯一起煮 ， 能夠提升營養(yǎng)價(jià)值 ， 還有糯糯的口感 。
減肥 ， 就應(yīng)該選擇真正的燕麥 ， 少吃就對了！
吃著燕麥 ， 其他食物吃對了么？減肥絕對不是只靠一種食物就能實(shí)現(xiàn)得了的 ， 還是需要整體飲食的平衡 。如果用了燕麥當(dāng)作主食 ， 那么其他的主食 ， 比如米飯 ， 面條等就不用再吃與以前一樣多了 。如果吃了一份燕麥 ， 又吃一份米飯 ， 那肯定減不了肥 ， 能量攝入了雙份??！
吃燕麥就的減其他主食 ， 并且要多搭配一些蔬菜水果吃 ， 低能量 ， 又有飽腹感 ， 這樣才對 。
【燕麥吃多少有利于減肥】燕麥屬于全谷物 ， 還含有貝塔葡聚糖 ， 不僅利于減肥 ， 對糖尿病患者都是有很好作用的 。
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