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每天早中晚揉腹，堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng) 。按摩時(shí)，可以將左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向。

3.常收縮你的"菊花"
經(jīng)常主動(dòng)做“收縮菊花”的動(dòng)作，能夠增強(qiáng)盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛、還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
方法很簡(jiǎn)單：●持續(xù)向上收緊肛門2~6秒，然后松弛2~6秒 ?！裰貜?fù)10~15次為一組，每天做3~8組。
蜂蜜栓制作方法：工具/原料
半勺蜂蜜（小勺）
一個(gè)小勺子（鋼制），一根筷子
方法/步驟 1.倒半勺蜂蜜于小勺中，勺邊緣及底部盡量不要沾有蜂蜜（如有，可以吃掉）2.小勺直接放火上加熱3分鐘（沸騰，逐漸變黃），等自然變涼，不停用筷子攪拌蜂蜜。（注意：高溫不要用手去摸）
3.變涼過程中，蜂蜜變得像飴糖一樣粘稠時(shí)，用手將蜂蜜反復(fù)捏成小指頭狀（3-4cm長(zhǎng)），等涼后就蜂蜜會(huì)變硬。就做成蜂蜜栓了。
4.如果有排便的感覺，就將蜂蜜栓塞入肛門內(nèi)，等待幾分鐘，大便就會(huì)解出，蜂蜜栓也會(huì)隨大便一起排出來，或者自行化掉。

注意事項(xiàng)
制作過程中，蜂蜜加熱時(shí)間不要過長(zhǎng)，不然冷卻后會(huì)非常硬，再長(zhǎng)就焦黑了。
冷卻過程中，蜂蜜溫度較高，等慢慢凝塊時(shí)再用手將其捏成小指頭狀。
加熱三分鐘是較佳狀態(tài)，此時(shí)冷卻后的蜂蜜栓不會(huì)很硬，似琥珀?duì)?。
總結(jié)：通過本文應(yīng)該了解到便秘是生活中很常見的疾病，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在治療上可以選擇食療的方式，在平時(shí)可以多吃一些蜂蜜，香蕉，紅薯，白蘿卜等食物，這樣不但起到治療疾病的效果而且還沒有副作用哦。