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氣血不足是中醫(yī)學(xué)的概念，也是很常見的一種表現(xiàn)，平時睡眠不好，氣色不好，可能都是氣血不足的表現(xiàn) 。中醫(yī)講，人之所有者，血與氣耳。這句話就足以說明氣血對人體的重要性 ?？删烤故裁词菤庋蛔隳?？
氣血不足怎么補最有效？氣和血是兩種不同的物質(zhì)，氣的作用在于推動、溫煦涼潤、防御、固攝等，而血的作用在于濡養(yǎng)、化神等。氣分五臟之氣，血在全身循環(huán) 。氣和血相互依賴，缺一不可，共同維持機體的正常運轉(zhuǎn) 。所以才有氣血不足一說。氣血不足并非一時的表現(xiàn)，它是各種身體問題得不到及時的調(diào)理，最終發(fā)展而成。

氣血不足是如何發(fā)生的？氣血來源于五臟又作用于五臟。氣血不足的發(fā)生大多是因為后天不良的生活習(xí)慣長期作用導(dǎo)致的。比如年輕時的過度耗損，包括長期熬夜、過度勞累、憂思過度、過度用眼、縱欲等；飲食方面毫無節(jié)制，饑一頓飽一頓，偏愛寒涼、油膩、刺激性食物，為了減肥而過度節(jié)食，純素食，不吃肉，飲食毫無規(guī)律，早餐不吃，常吃夜宵，暴飲暴食等等；另外還有長期吸煙喝酒、久坐不動等等，這些壞習(xí)慣都是損耗氣血的元兇。除此之外，有些消耗性疾病也是導(dǎo)致氣血不足的常見原因。
氣血不足的征兆：面色暗淡無光；頭發(fā)干枯，脫發(fā)嚴重；免疫力變差；睡眠質(zhì)量下降，多夢；頭暈乏力，容易疲憊；皮膚差，無光澤；愛出汗；懶言少語，精神不振等等，如果發(fā)現(xiàn)自己長期有這些癥狀，預(yù)示你的氣血不足了。

氣血不足如何正確調(diào)理？經(jīng)常有人問氣血不足應(yīng)該吃什么，但往往就是吃了很多都沒有什么用。這是因為你沒有從源頭入手。導(dǎo)致氣血不足的因素很復(fù)雜，不同人也不同，如果聽別人的，吃點阿膠就想著氣血能補起來，可能并不靠譜。即便有效，也不是一時半會就能實現(xiàn)的。氣血不足的發(fā)生需要一個漫長的過程，而補氣血也得有耐心。
1、找到原因，規(guī)避風(fēng)險：補氣血先得清楚自己為什么會氣血不足，這就要從自己的生活習(xí)慣入手了，如果喜歡熬夜的人以后就要避免了，規(guī)律作息，早睡早起；如果是過度節(jié)食的人就得改變飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)全面；如果是用眼過度的人就得注意眼睛的休息；如果是情緒不暢引起就得注意調(diào)整心態(tài)等等，總之要規(guī)避上面我們說的那些損耗氣血的不良習(xí)慣，做到合理膳食、規(guī)律作息、節(jié)欲、保持樂觀的心態(tài)等，這才是調(diào)理氣血的基礎(chǔ)措施。
【氣血不足怎么補最有效】2、找對方法，正確調(diào)理：補氣血要找對方法，這不是單純吃點什么就能好的，要從五臟的調(diào)理整體出發(fā)，比如腎虛者要重點調(diào)理腎臟，脾胃虛者要調(diào)理脾胃，總之要從根源入手。至于調(diào)理方法，食療算是一點，平時可以多吃點補氣血的食物，如桂圓、紅棗、烏雞、阿膠、桑葚、蓮子、山藥、枸杞等；必要時用些中草藥，如黃芪、人參、三七、當(dāng)歸等，最好是遵醫(yī)囑服用。另外還有艾灸、瑜伽等，這些也是調(diào)理氣血的輔助手段。