燕麥的硧對(duì)減肥有幫助作用！
1）燕麥的熱量并不低，但所含的是復(fù)雜碳水化合物，升高血糖的速度慢、程度低，這是對(duì)減肥有利的一方面 。
2）燕麥含有豐富的抗性淀粉，其在腸道的消化很慢，且部分不被消化而發(fā)揮了類似纖維素的作用，飽腹感強(qiáng)，并抑制脂肪吸收 。
3）燕麥還有較多蛋白質(zhì)，以及對(duì)健康和減肥都十分重要的礦物質(zhì)鎂和鉀等 。從營養(yǎng)的全面性而言也對(duì)減肥有利 。
善吃燕麥但不能過于依賴
燕麥粥、牛奶燕麥粥、豆?jié){燕麥粥等做早餐飲品和主食，是非常好的方法 。
【燕麥的硧對(duì)減肥有幫助作用】很多人看到燕麥這么好，那么就三餐都吃，甚至不吃別的了 。這就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！飲食要多樣化才能保證營養(yǎng)均衡 。
燕麥只是可替代精米白面為主食的選擇之一，具有同樣減肥幫助作用的還有煮鮮玉米、蒸土豆、糙米、全麥、蕎麥、莜麥等，換著吃才對(duì)頭 。
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