我前年過(guò)年吃零食胖了12斤！
去年去健身房?jī)蓚€(gè)月瘦了10斤，我不是在推銷(xiāo)健身房，來(lái)談?wù)勎覝p肥經(jīng)驗(yàn) 。
晚上餓的睡不著，我總結(jié)原因大概有兩點(diǎn)：1.晚飯吃的可以，那就是睡的太晚啦！我的經(jīng)驗(yàn)是10點(diǎn)之前是不餓的，11點(diǎn)以后睡肯定餓，因?yàn)闇p肥肯定不會(huì)吃到撐，相對(duì)比之前吃少點(diǎn) 。
解決辦法：早睡中午別睡，晚上早睡；
早上早起，中午不睡，晚上早睡；
如果這些都不能使你早睡，那就加大白天的運(yùn)動(dòng)量，走路跑步啥的都行 。
2.晚飯吃太少，蛋白質(zhì)食物吃的太少 。
說(shuō)到這個(gè)就要提到健身房，我花了錢(qián)買(mǎi)到的一個(gè)重要經(jīng)驗(yàn)就是多吃蛋白質(zhì)食物，不要餓著肚子運(yùn)動(dòng) 。之前減肥都是靠餓著肚子，硬扛著餓減肥，結(jié)果肉是減了，但是胃也壞了 。
健身教練強(qiáng)調(diào)減肥就是7分吃，3分練，但是不是說(shuō)不讓吃東西，或者吃很少，實(shí)際上我都是能吃到8分飽的 。
早飯就是牛奶、雞蛋、水果、烤紅薯等，一般三種以上，還有什么想吃的，放在早上吃 。
【晚上餓的睡不著我總結(jié)原因大概有兩點(diǎn)】之前我不太喜歡吃肉，但是現(xiàn)在每天中午、晚飯不吃點(diǎn)肉就難受，兩個(gè)月已經(jīng)養(yǎng)成了吃點(diǎn)肉的習(xí)慣，現(xiàn)在每天晚上都要吃點(diǎn)牛肉，我個(gè)人不太喜歡吃豬肉 。
解決辦法：想把自己胃口變小，不要一下子減少飯量或者干脆不吃 。一定要循序漸進(jìn)，慢慢把碗換成小一號(hào)的碗，過(guò)段時(shí)間再換 。如果晚上太餓，胃疼，還是要吃東西的，吃點(diǎn)雞蛋啥的，不要吃餅干等含糖量高的食物 。
我們一起加油吧！夏天快到了！要不然穿不上去年的衣服，太費(fèi)錢(qián)！！
推薦閱讀
- 減肥期間餓的睡不著怎么辦
- 茶樹(shù)青葉和普通樹(shù)葉的區(qū)別是什么
- 懷孕時(shí)能泡腳有你不知道的4大好處
- 今年過(guò)年回老家會(huì)不會(huì)順利
- 今年過(guò)年時(shí)的疫情將會(huì)怎樣
- 今年我們過(guò)年回老家會(huì)不會(huì)受疫情的影響
- 精神分析 | 夢(mèng)的內(nèi)容應(yīng)該受道德的限制嗎?
- 老得慢的女生,或有6個(gè)“愛(ài)好”,若你全都符合,真令人羨慕
- 泡腳祛濕氣的方法有哪些
- 清蒸帶魚(yú)的做法