所以，碳水上癮，主食很容易吃多，最大的問題是，很多人還吃很多脂肪，糖都消耗不完，吃大量脂肪，一般會(huì)妥妥的變胖 。
為什么有些人吃米面不胖
還有很多人會(huì)說，為什么那么多人吃米面，有些人很瘦，有些人很胖 。還有些人，一輩子吃米面，也不得心臟病，糖尿病，不胖 。之前我專門寫過一篇，叫做吃不胖的瘦子，這些人不一定健康，他們儲(chǔ)存脂肪的位置不對(duì)，他們更可能有脂肪肝，糖尿病，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪高 。
還有一些人，天生胰島素敏感度高，甚至到老年，胰島素也不會(huì)有問題，這種人非常少見，這就是基因的力量，有時(shí)候真的是，人比人氣死人 。
但是，如果你年齡大一點(diǎn)，開始變胖，肚子變大，就要注意少吃米面糖了哦 。
為什么身體要把糖變?yōu)橹荆?br />
其實(shí)，道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)橹灸芰棵芗雀?。也就是說，同樣重量的脂肪和碳水，脂肪能儲(chǔ)存更多的能量，這樣更加利于生存 。任何食物吃多了，都可能變成白花花的肥肉堆積（儲(chǔ)存）在你身上，等你餓的時(shí)候，才調(diào)用起來 。
但是，吃米面變胖，和吃脂肪變胖對(duì)比，米面的風(fēng)險(xiǎn)更大 。
因?yàn)槊酌嫣沁€有其他副作用，可能導(dǎo)致胰島素抵抗，炎癥，加重糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。而且，吃碳水堆積的脂肪很難消除，因?yàn)槟阋恢痹诔愿咛妓?，胰島素水平一直高，很難進(jìn)入燃脂狀態(tài) 。長(zhǎng)期高碳水的朋友，如果肥胖，只要少吃點(diǎn)主食，很快就能瘦下來 。
大部分人，第一次聽到這樣的理念，就想罵人，不讓吃米面，吃什么？有病吧 。
我一開始也覺得不可思議，不吃飯，誰能做到啊，但是，真正去嘗試起來，真的沒有你想象的那么難 。
而且不吃主食后，不僅僅只是變瘦，很多健康問題都會(huì)解決，不只是血糖下來，還有各種炎癥，痛風(fēng)，睡眠都會(huì)改善 。
1，吃消化慢一點(diǎn)的碳水化合物，比如說膳食纖維豐富的，粗糧之類，要是真的，而不是市面上很多精加工的粗糧 。
2，多吃蔬菜，選擇一些根莖類的蔬菜，這些精制碳水化合物少，主要是膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，不那么容易消化 。
3，適量吃精制米面糖，只在高強(qiáng)度的訓(xùn)練前后吃，能快速消耗掉，但是別吃太多，因?yàn)檫@些食物真的有癮，吃完很爽，大腦會(huì)記住這種爽，很容易重新喚起，平時(shí)也很想吃 。
4，直接少吃或者不吃，這個(gè)最難，因?yàn)橹魇澈苋菀咨习a，只要你一開始吃，就很難做到少吃 。
不吃主食，利用健康的油脂來代替主食，這樣身體會(huì)進(jìn)入一種營(yíng)養(yǎng)性生酮狀態(tài) 。
身體完全切換到燃脂模式，一直在燃燒脂肪，脂肪來源可以是攝入的脂肪，也可以是身體的脂肪 。
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