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堅持長期跑步身體會有什么變化？我現(xiàn)在就堅持跑步，已經(jīng)三個月。這三個月從剛開始的每天三公里到現(xiàn)在的六公里。從剛開始的受不了到現(xiàn)在的問題不大。跑步可以減肥嗎》》當然可以。

如果你能每天堅持三到五公里并且保持勻速也不要把散步和跑步搞混；中途不要跑十米休息三米那干脆別跑了。一個月不說其他的你能輕松減去5---8斤。我每天跑完6公里，衣服的汗水相當?shù)亩嗑拖衲闩菰谒飫偝鰜硪粯?。經(jīng)過三個月的堅持不懈》》我的體重增加了10斤，還是天天出汗特別多。我這是為什么呢，因為我并不想減肥，我180-53.瘦的很。我每天跑步的同時每天多吃好幾頓飯，攝入大量的熱量。我之前一直懷疑我的身體問題，后來發(fā)現(xiàn)還是胃口小，每天跑步消耗能量大，吃的就多也不控制增加10斤我真的高興的要跳起來了。所以你如果想通過跑步減肥就必須控制飲食，消耗＞攝入》》》減肥。

那么想要靠跑步減肥如要注意那些呢？
1 》》堅持——這是最難的，每天跑步真的很難堅持，但如果堅持下來就一定能減肥?。?！
2 》》》吃——跑步會消耗大量的脂肪，但如果你不控制飲食，消耗的必吃還多，那只會增肥??！
3 》》》》注意跑步技巧——我不注意傷到過腿，中途一周沒再跑??！
跑步身體會獲得什么好處呢?
A 》首先跑步會增強你的免疫力，當然這個看不到也摸不到。
B 》跑步鍛煉的肌肉比較全面，堅持跑步會讓你渾身肌肉線條越來越明顯，很容易出馬甲線。
【堅持長期跑步身體會有什么變化】C 》減肥，跑步屬于有氧運動。我每天跑完會出大量的汗水。減脂相比于其他的鍛煉方式比較有效果。但注意“吃”