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【健身前熱身的好處】

一、健身前熱身的好處
1、為心血管系統(tǒng)做好準(zhǔn)備
尤其是對(duì)于有心血管疾病的人來說，我們?cè)诮∩砬暗臒嵘砘顒?dòng)比任何人都要重要，經(jīng)過熱身運(yùn)動(dòng)我們體內(nèi)的血液流速加快，能夠防止突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的血壓突然上升而產(chǎn)生的心血管疾病。

2、讓身體逐漸適應(yīng)
在我們經(jīng)過一天的勞累或者一整晚的睡眠之后，我們的關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)時(shí)間沒有活動(dòng)，導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)靈活性不強(qiáng)，如果在運(yùn)動(dòng)前能夠通過熱身運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)變得潤(rùn)滑，靈活，那么我們的身體靈活程度將會(huì)增加，我們也能完成更多動(dòng)作。

3、使你體溫升高
我們的身體溫度很低的時(shí)候，很難能夠充分地發(fā)力去完成動(dòng)作，并且我們身體的活動(dòng)范圍也會(huì)變得很局限，而熱身運(yùn)動(dòng)可以使我們的體感溫度不斷上升，這時(shí)我們就有了訓(xùn)練的動(dòng)力。
4、提高靈活性
在進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)前，由于我們的肌肉還未喚醒，我們無法發(fā)揮全部的力量來進(jìn)行跑步，只有經(jīng)過了充分的熱身運(yùn)動(dòng)，我們得肌肉才能夠保持興奮狀態(tài)，讓我們有足夠的力量去穩(wěn)定軀干，收緊核心，各個(gè)部位的肌肉才能充分發(fā)力，我們的速度才能更快，受傷的概率才能更小。

5、激活神經(jīng)系統(tǒng)
由于我們的身體從靜止?fàn)顟B(tài)向運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化是需要一定時(shí)間的過程的，如果沒有熱身活動(dòng)我們就很難迅速地銜接靜態(tài)與動(dòng)態(tài)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)機(jī)體不適應(yīng)的情況，無法完成高質(zhì)量的跑步，而通過熱身活動(dòng)能夠有效地激活運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)，使我們的機(jī)體迅速地興奮起來。

6、集中你的注意力
我們由于從一天的忙碌中抽出時(shí)間來進(jìn)行健身鍛煉，但是我們肯定會(huì)思考一些其他的事情，導(dǎo)致我們不能迅速地集中注意力去進(jìn)行鍛煉，這樣就影響了我們鍛煉的效果，注意力變得分散，我們的行動(dòng)速度以及反應(yīng)速度都會(huì)變慢，不僅影響鍛煉的效果還有可能危害自己的健康。

7、擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍
我們的關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)時(shí)間的站立或者坐臥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的靈活性非常的差，而充分的熱身活動(dòng)可以使關(guān)節(jié)變得更加潤(rùn)滑，能從事更大范圍的活動(dòng)，這樣我們?cè)谧龈鄤?dòng)作的時(shí)候都會(huì)變得更加輕松，舒展和漂亮。
結(jié)語(yǔ)：健身是你應(yīng)該不斷堅(jiān)持的過程，沒有一下就能練成健美先生的人，都是要通過不斷地堅(jiān)持，刻苦的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)的。看到這里，你知道應(yīng)該怎么樣正確地去健身了嘛?掌握好這些常識(shí)，你也能擁有完美的身材。