【瑜伽對健康的好處有哪些】一 ， 瑜伽對健康的好處有哪些？瑜伽可以減肥 ， 可以美容 ， 可以塑形 ， 可以調整不良姿態(tài)（比如圓肩 ， 駝背 ， 高低肩等等） ， 可以修煉身心……古老又神秘的瑜伽近年來風靡全球 ， 越來越多的人熱衷于這項運動 ， 無數(shù)練習者在修煉過程中形體一天一天變纖美 ， 心靈一天一天變純凈 ， 意志一天一天變堅強 ， 身體一天一天變健康 。
瑜伽也成為功利性很強的一種活動形式 ， 練習的功利性本身沒有錯 ， 你總希望通過瑜伽獲得好處 ， 對不對？比如你是為了減肥才練的瑜伽 ， 那么首先你要確保你所練的瑜伽動作是正確的 ， 確保你所練的是科學的正位瑜伽 ， 再根據(jù)目標選擇合適的瑜伽體式進行規(guī)律練習 ， 從而喚醒生命的正能量 ， 使喚身心獲得提升和超越 。
簡單地說 ， 瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修煉方式 。
二 ， 為什么選擇瑜伽來鍛煉因為瑜伽具有減肥、減壓、塑身、調節(jié)內分泌等功效 ， 以及柔和的運動方式 ， 安全性高 ， 使得練瑜伽逐漸成為一種時尚 ， 成為都市年輕女性所推崇的至愛運動 。
全世界最偉大的瑜伽導師艾楊格（K.B.S
Iyengar）如此說過：“如果你呵護樹根 ， 花朵會自然開放并散發(fā)芬芳 。如果你呵護身體 ， 心智及心靈會自然成長提升 ?！边@說明 ， 只要我們堅持練習瑜伽 ， 并將瑜伽修煉的方式方法融入到日常生活中 ， 奉行不渝 ， 你就能在瑜伽領域里找到自己的正能量 ， 找回身心的健康 ， 美麗 ， 平衡 。
三 ， 從最基礎 ， 最正確的動作開始練習瑜伽大師強調 ， 瑜伽最重要的練習過程 ， 而不是練習的結果 。切記為了某些功效 ， 強迫身體扭轉 ， 從而引發(fā)脊柱彎曲 ， 腰背扭傷等問題 。
要保證瑜伽練習科學地練習 ， 應先了解正位的概念 ， 身體各個部位的活動正位 ， 如手掌 ， 腳掌 ， 盆腔 ， 肩膀等部位的正位 ， 如果身體出現(xiàn)歪斜 ， 可以及時運用正位概念將身體拉回正位 。
初學者一定要從最基礎 ， 最正確的正位開始練習 ， 循序漸進進入其他體位的練習 。初學者最好不要進行單側伸展式的練習 ， 因為很容易引起肌力不平衡或身體重心失衡 ， 而應多進行全伸展式的練習 。練習時還要檢查身體各部位是否有傾斜的 ， 只有這樣才能全方位杜絕運動傷害 。
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