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哺乳期如何提高奶水量？哺乳期的媽媽們都想知道哪些食物可以催奶，奶水的最主要是由96%的水和4%的蛋白質(zhì)組成，并非每一位媽媽有足夠的奶水，通過(guò)以下方式來(lái)催奶：

食物催奶1、多吃豆?jié){ ，
豆?jié){含有大量的蛋白質(zhì)和大豆卵磷脂，可以幫助寶媽的乳腺脈通暢。

2、花生豬腳湯，
發(fā)奶的關(guān)鍵成分是水份和蛋白質(zhì) ，而花生豬腳湯綜合了上述元素，補(bǔ)充膠質(zhì)和氣血，讓奶水充足。

3、豆芽鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)用旺火調(diào)湯至奶白色，加上豆芽，有益氣血健脾胃，清熱解毒，補(bǔ)氣血，通乳利水的功效。注意不能過(guò)于咸味，魚(yú)湯是奶白色的都是蛋白質(zhì)豐富，只喝湯，魚(yú)肉不用吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)全部在湯里面。
4、黑豆
多吃黑豆磨成的黑豆?jié){ ，蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，花青素，鐵元素，增強(qiáng)體質(zhì) ，增加女性雌激素荷爾蒙，還可以消除水腫。
5、雞肉
常見(jiàn)的雞肉也是一個(gè)催奶食物之一，雞肉含有氨基酸 ?？梢匝a(bǔ)充大量蛋白質(zhì) ，可以幫助產(chǎn)后不久的媽媽補(bǔ)充體力，幫助下奶，提升哺乳質(zhì)量。
可以制作母雞燉山藥，用山藥，紅棗，黃芪，黨參全部放入雞肚內(nèi) ，隔著水密封后，用蒸鍋蒸熟透后，營(yíng)養(yǎng)全部在雞肉里，雞肉蒸透后口感非常軟黏，不用太大牙勁，可治理脾胃虛弱，乳汁少的寶媽們食用。
6、木瓜花生大棗湯水
【哺乳期如何提高奶水量】如果寶媽們想在夏季到來(lái)的時(shí)候，吃上一晚催奶水果佳品，就得做一做木瓜湯了，由木瓜，花生，大棗，少許糖，用文火煲2小時(shí)左右熬制而成的夏季甜湯，花生味甘平，有活血通乳，開(kāi)胃潤(rùn)肺，利尿排毒的功效。如果產(chǎn)婦乳汁不足，可以煲這款木瓜花生大棗湯食用，這款湯水對(duì)乳汁有顯著的哺乳功效。
其他催奶注意事項(xiàng)寶寶出生后盡快讓寶寶吸吮到初乳，期間不要給寶寶喂其他奶粉，以免寶寶兩樣都不吃，愛(ài)挑食。
媽媽和寶寶盡量待在一個(gè)房間內(nèi) ，多多喂奶，科學(xué)記錄時(shí)間喂養(yǎng) 。
哺乳含奶姿勢(shì)正確，不要用奶嘴，要熟悉媽媽喂奶的習(xí)慣。
善于應(yīng)用食物療法，可以解決大部分寶媽的煩惱，如果還是不發(fā)奶，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
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