其實只要健身 ， 不管是喝啤酒 ， 還是白酒 ， 都會影響訓練效果 。
只要步入社會 ， 很多人都在忙于工作 ， 健身也只是一個愛好 ， 你不可能為了健身推掉所有的交際往來 。
那么如果有了應酬 ， 必須要喝酒時 ， 應該喝啤酒 ， 還是白酒好呢？
下面就這個問題 ， 下面我來詳細分析一下 。
1.關于啤酒和白酒①啤酒
啤酒主要由大麥芽、小麥芽釀造 ， 在加工時還會加入一些啤酒花 ， 所以我們在倒啤酒時 ， 上面會形成白色的泡沫 ， 那就是啤酒花 。主要味道還是在下面黃色的酒水里 。
啤酒里面含有一些氨基酸、維生素、低分子糖等營養(yǎng)成分 。但是現(xiàn)在的低價啤酒 ， 里面多數(shù)還是以水為主 ， 會有解暑、解渴的作用 ， 但是喝多了還是會發(fā)胖 。
②白酒
以前的白酒是糧食釀造的 ， 經過很多種工序 ， 酒精成分較少 。
但是現(xiàn)在的白酒和以往不同了 ， 很多白酒都是用酒精和香料勾兌 ， 所以喝完了之后會感覺頭暈、乏力 ， 對胃部刺激比較大 。
如果是正宗的糧食酒 ， 更偏向于柔和 ， 不會這么刺激 。而像低價勾兌酒 ， 對于酒量稍差的人 ， 一小杯都可能上頭 ， 找不到東南西北 。
2.健身者選擇啤酒還是白酒？
對于健身人群 ， 少量的酒精 ， 可能會在短時間內提升睪酮素 ， 注意這只是可能性情況 。
如果大量飲用啤酒 ， 雖然里面含有少量的氨基酸 ， 但是喝多了只會增加熱量 ， 影響鍛煉效果 ， 還會額外增加脂肪 。
如果大量飲用白酒 ， 你在應酬過程中 ， 還會食用大量的食物 ， 熱量增加會比啤酒還要多 。而且如果遇到寒涼天氣 ， 只要吹過冷風 ， 你還是空腹狀態(tài) ， 很容易在飲酒之后反胃嘔吐 。
通過對比發(fā)現(xiàn)：如果你真的有應酬 ， 今天又不得不喝酒 ， 那么最好還是喝啤酒 ， 但是需要控制飲酒量 ， 在2-3瓶比較合適 。如果必須要喝白酒 ， 那么不能超過2杯 ， 也就是半斤的量 。
3.在飲酒前要做好的準備工作
喝酒不可怕 ， 就怕勸酒人 。
如果在應酬時 ， 難免會遇到勸酒的人或者你陪人喝酒 ， 這時候你不喝酒或者喝一半留一半在那 ， 別人會說你沒酒品 ， 你這頓飯就等于白吃 。
所以即便你今天健身了 ， 遇到這種應酬 ， 那就需要提前做好一些準備工作 。
我給出的建議是：在健身之后 ， 拉伸放松休息30分鐘 ， 然后喝2勺蛋白粉 ， 接著間隔10分鐘 ， 再吃2片切片面包或者餅干之類的食物 。
蛋白粉可以形成一層保護膜 ， 吃了面包和餅干之后 ， 胃里就有了積食 ， 這樣就避免了空腹飲酒對腸胃的刺激 。
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