【練平板支撐為何會(huì)受傷】很多人做平板支撐的原因，都是為了能在自己的腹部有一條迷人的馬甲線 。于是決定每天都做，爭(zhēng)取早日如愿 。
然而小悅在這里告訴你，每天做平板支撐是無法練出馬甲線的，反而可能一不小心，導(dǎo)致腰椎受傷，甚至還有其他并發(fā)癥，非?？膳?。
練平板支撐為何會(huì)受傷？1.因?yàn)榫毩?xí)平板支撐時(shí)，隨著腹部周圍的重量增加，肚子會(huì)被動(dòng)向下拉，從而對(duì)后背施加了更多的壓力，加重背痛的癥狀 。
2.練習(xí)平板支撐時(shí)，需要臀部、背部、肩部和頭保持在同一直線，但你在練習(xí)的時(shí)候，很有可能會(huì)因?yàn)槠诨蛘吡α坎蛔?，出現(xiàn)塌腰現(xiàn)象 。從而導(dǎo)致腰椎勞損 。
3.練習(xí)時(shí)由于需要很多肌肉做等長(zhǎng)收縮，所以對(duì)呼吸相關(guān)的肌肉造成一定的限制作用，疲勞時(shí)很有可能會(huì)出現(xiàn)憋氣現(xiàn)象，導(dǎo)致缺氧、血壓升高等不良后果 。
每天練習(xí)平板支撐無法練出馬甲線所謂的馬甲線也就是腹肌 。其實(shí)每個(gè)人都擁有腹肌，但是為什么腹肌的線條卻無法像健身達(dá)人一樣顯露出來呢？核心在于體脂率 。如果你身體的體脂率很高，哪怕你天天高強(qiáng)度練習(xí)平板支撐，也是無濟(jì)于事 。你可以理解為脂肪覆蓋住了肌肉，因此無法顯露出來 。
另外，練習(xí)馬甲線是一個(gè)涉及到全身的系統(tǒng)工程，并不是單單只需要練習(xí)腹肌就可以的 。你可以去看看健身達(dá)人或者明星，他們往往還需要加入很多力量訓(xùn)練，例如舉啞鈴、深蹲等 。單一的平板支撐無法提供深層次的肌肉刺激，所以你無法練出馬甲線也是很正常的 。
最后，回到問題中，每天練習(xí)平板支撐，你的腰腹力量一定會(huì)有提升，但人體肌肉都有適應(yīng)性，練習(xí)的日子長(zhǎng)了，你會(huì)發(fā)覺平板支撐的作用越來越小了，因此不要神化平板支撐，它只是一個(gè)普通健身動(dòng)作而已 。
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