先來說說洗冷水浴的好處：
1. 冷水澡有三個好處：一：增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒 。
【洗冷水浴前的熱身運動以及注意事項】二：對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生 。
三：可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力 。害處 個人體質(zhì)不同，會導(dǎo)致不同的疾病，個人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體內(nèi)熱量和毒素的排出 。
夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養(yǎng)生健身而洗冷水浴 。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴(kuò)張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病 。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器，消除不正常出汗 。對全身而言，冷水浴能提高身體對寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等 。冷水浴促進(jìn)皮膚內(nèi)臟間的血液來回循環(huán) 。血管的一張一縮鍛煉了血管彈性，能預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血壓病等 。冷水浴使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，從而加強(qiáng)了消化系統(tǒng)功能 。
但是現(xiàn)在已經(jīng)是數(shù)九寒天了，有很多人尤其是男性朋友們認(rèn)為應(yīng)該堅持冷水浴，才能增加機(jī)體的耐寒能力，可是冷水浴真的不是誰都適合的，弄不好，真要命！
真的是因為洗了個冷水澡，就導(dǎo)致如此嚴(yán)重的后果？確實如此，冷水沐浴，溫差太大，易使頭部血管收縮痙攣嚴(yán)重導(dǎo)致腦卒中，引發(fā)劇烈頭痛 。就僅僅洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，都有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導(dǎo)致腦出血、中風(fēng)、腦腫瘤破裂等危機(jī)，更何況是冷水直接沖洗身體！
洗冷水澡之前，首先需“在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖后，再脫掉衣服沐浴，這樣做可以避免因為溫差過大，而引發(fā)腦血管病變 。不但冬天洗冷水澡有可能導(dǎo)致腦卒中，就是大熱天洗冷水澡都有可能發(fā)生這種情況 。天氣炎熱，外出干活或行走，出汗較多，回家立即用冷水沖澡或進(jìn)入空調(diào)房，一冷一熱，導(dǎo)致血管快速收縮，就很容易誘發(fā)心腦血管疾病 。
2. 洗冷水浴前的熱身運動以及注意事項：1、用手搓揉皮膚數(shù)分鐘：讓皮膚有點發(fā)紅發(fā)熱，搓揉時也能做筋絡(luò)的按摩 。
2、不宜太長：沖冷水澡到泡冷水浴，整個過程不能太久，約10幾分鐘，最長不要超過半小時，若經(jīng)常洗冷水澡，身體狀況又不錯，則可采冷熱交替的三溫暖方式，效果會更好，但一定要在身體狀2況很好的情況下才能嘗試 。
3、洗后保暖：洗冷水浴除時間不能太長外，洗完后也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼 。
4、先沖四肢：為讓身體慢慢適應(yīng)冷水，洗冷水澡時，要先沖再泡，沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數(shù)分鐘后，最后再沖胸部，以免太刺激，身體會受不了 。
5、可加精油：泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘，泡澡時可以加上一些精油 。孫安迪博士表示，他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放松，晚上洗個冷水澡之后，可立即上床睡覺，便可睡得十分安穩(wěn) 。
6、不適要停：洗冷水澡的時候，如果覺得很冷且發(fā)抖、皮膚持續(xù)變白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強(qiáng) 。
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