1.晚飯之后健身好不好？
以我個人經(jīng)驗而言，吃過晚飯后健身并不好 。
正常人吃東西，總要有個消耗過程 。白天因為工作做事，消耗會快一些 。一天的忙碌后，晚上這時候已經(jīng)很疲勞了 。
吃過晚飯后，一般就會覺得更疲乏，這時候你還需要間隔一段時間，吃得少30分鐘就可以，吃得多1，2個小時都消化不掉 。
如果在此時，你強行的去進行鍛煉，如果重量還比較大，很快就會沒勁 。尤其是慢跑，這時候?qū)δc胃刺激較多，會產(chǎn)生惡心、嘔吐 。做器械訓(xùn)練時，也很明顯，如果你沒消化掉，也會反胃 。雖然說練器械，不需要你做那么大動作，但重量稍微大一些，比如深蹲，在底部很容易就會覺得惡心 。這種情況不是沒有，硬拉都會導(dǎo)致嘔吐 。
2.健身后不食用任何東西，行不行？
有不少人會認為，我之前稍微吃一點，練完之后什么都不吃，就可以減重了 。想法是好的，但是可以肯定的告訴你，你之前吃的東西，在健身之后已經(jīng)消耗的差不多了，應(yīng)該要補充一些能量 。也不是說要你吃多少，但至少一份蔬菜沙拉還是可以的，幾片面包也行 。
最好不要強迫自己必須要怎樣，如果沒有及時補充，到凌晨3點左右，肚子會叫 。那時再去補充就不好了，還會影響你的睡眠 。所以，最好根據(jù)訓(xùn)練量，在30分鐘之后，多少補充一些食物，不需要太多，填充一下就可以，還要補充一些水份，水果就可以 。
3.關(guān)于增肌 。
鑒于你之前的：晚飯之后健身，練完后不吃東西，就這兩點，對增肌效果肯定會有影響 。
你如果是減脂，那你練完后不吃，我還能理解 。但你是增肌，最基本的蛋白質(zhì)補充是必須的 。而蛋白質(zhì)首選補充，就是蛋白粉 。而你是想增肌，還要選擇碳水多一些的增肌粉，那種增重效果會更明顯 。
【晚飯之后健身好不好】我個人推薦用1個土豆，1個雞蛋，1小塊水煮雞胸肉，帶點蔬菜 。這樣基本上夠了，還能防止攝入過多碳水 。如果你還比較瘦，那碳水就要多一些，像面條、饅頭之類的面食還要帶著多點，不要太多就行 。
你自己也要根據(jù)自身情況做調(diào)整 。
總結(jié)：在健身之前的1-2小時之前，補充一些簡單的食物，就當(dāng)是下午茶 。這樣你就有了時間消耗，到了晚上再去健身就會好很多 。
在健身之后，補充一些必要的蛋白粉，含蛋白質(zhì)的食物以及少量的碳水和脂肪，控制攝入量，這樣你既能補充消耗，對增肌也有幫助 。
找到適合自己的一套飲食方法，再配合訓(xùn)練，這樣就會事半功倍 。
悠米愛健身
推薦閱讀
- 健身后不補充任何東西長期以往有增肌效果么
- 如何很好的補鈣
- 健身卡一年大概多少錢 健身房一般怎么收費的
- 每天深蹲100次30天之后會發(fā)生什么樣的變化
- 健身三個月沒啥效果分析可能有幾種原因
- 人流手術(shù)之后需要做什么檢查
- 牛油果的營養(yǎng)怎么樣
- ——哪些人適合不吃晚飯
- 拼多多助力不上怎么回事 拼多多助力打開之后為什么沒有頁面
- 增肌一定要多吃嗎