懷孕之后，您一個(gè)人吃，兩個(gè)人用，胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本上都從孕媽這里獲取，鈣也不例外 。鈣對(duì)于胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，胎兒發(fā)育過(guò)程中缺鈣嚴(yán)重的話(huà)可導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生 。
如何很好的補(bǔ)鈣1、乳制品與豆制品
補(bǔ)鈣首推食補(bǔ)，如果您的飲食結(jié)構(gòu)中有含鈣豐富的食物，是可以不需要一上來(lái)就吃該片的 。牛奶就是含鈣量較高的食物，每500ml的純牛奶中大約含有570mg的鈣，孕期可適當(dāng)增加乳制品的攝取，如：牛奶、酸奶、奶片等 。如果您對(duì)牛奶過(guò)敏或者不感興趣，也可多吃豆制品,如：豆?jié){ 。
2、鈣片與維生素D
【如何很好的補(bǔ)鈣】通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣是比較方便省事的方法，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，鈣片吃多了也可能導(dǎo)致便秘 。在補(bǔ)鈣的時(shí)候同時(shí)補(bǔ)充維生素D可幫助鈣的吸收，在陽(yáng)光好時(shí)，孕媽曬曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充維生素D 。
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