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我曾經(jīng)減肥的時候試過一段時間不吃晚飯，最初開始的一周特難受，每當(dāng)晚上7～8點鐘，肚子餓得發(fā)慌，就拚命喝水，慢慢的就習(xí)慣了，堅持了一個多月，減肥應(yīng)該算是成功的吧，體重減掉了15斤，不過每天我還堅持了40分鐘的跳躍運動。體重下來了，人也感到輕松多了。雖然我不吃晚飯，但每晚一個蘋果還是少不的。不過自從有過幾次胃疼后，就再也不敢了。

我單位有一個32歲的文員，特愛美，其實吧，她根本不算胖，1米6的個頭，108斤的體重，非要減到100斤，她也是每天晚上不吃飯，有一天突然昏倒在辦公室，嚇得她的主任趕緊打120，救護(hù)車來了送到醫(yī)院，原來都是減肥不吃晚飯惹的禍，低血糖造成的。由此可見并不是每個人都適合不吃晚飯的。

③ 不吃晚飯帶來的壞處
幾餐不吃晚飯，并不會造成多大的影響，若是長期不吃晚飯，弊大于利，造成人體營養(yǎng)不良：一是導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?，身體免疫力逐漸下降；二是致使人體的消化器官會處于一個封閉狀態(tài)，胃部胃酸過多還會損傷胃黏膜，誘發(fā)腸胃疾病。三是導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖的癥狀，從而出現(xiàn)眩暈，甚至嚴(yán)重時暈倒。如此一來還會因為乏力無精打采影響到工作和學(xué)習(xí) 。

——哪些人適合不吃晚飯？不吃晚飯最大的好處就是能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，促使胃部分泌大量的消化液，幫助人體排出毒素，從而達(dá)到減肥的效果。如果非要說適合的人群，那就是下面兩種人群
① 早睡的人
現(xiàn)代夜生活十分豐富，年輕人晚睡晚起現(xiàn)象十分普遍，尤其是雙休或節(jié)假日，早餐中餐一起吃，這種生活方式可以說百害無利，終究有一天會折騰出來胃病或其它疾病。古人有一日二餐的飲食習(xí)慣，日出而耕，日落而息。所以對于晚上7～9點早睡的人可以不吃晚飯，但是早餐和午餐要盡量吃得豐盛一些。
② 中午吃多的人
因為中午吃得太多，晚上又沒有其它活動安排，不用消耗體力，可以考慮不吃晚飯。
【——哪些人適合不吃晚飯】建議：減肥的人最好不要減掉晚餐，晚餐少食，吃清淡些，再加上運動，一樣可以出效果。記住平日里管住你的嘴，邁開你的腿，晚餐后不再進(jìn)食，這才是減肥的硬道理。