上年紀(jì)了 ， 一天吃?xún)深D行嗎？這樣做健康嗎？
一天吃?xún)深D飯 ， 肯定可以的 ， 只是習(xí)慣而已 。在我們小的時(shí)候 ， 有的家庭比較窮的 ， 就是每天吃?xún)深D飯 ， 他同樣還是要干活做事 。根據(jù)文獻(xiàn)記載：中華民族在古代 ， 基本上都是兩餐制 ， 而且很多都講究過(guò)午不食 。
很多人不吃晚飯 ， 不管是什么原因改變?nèi)妥儍刹?nbsp;， 肯定的說(shuō)對(duì)身體沒(méi)有害處 ， 只有益處 ， 只會(huì)有利于身體健康 ?，F(xiàn)在很多人 ， 年齡不太就大腹便便 ， 或者全身長(zhǎng)膘引起肥胖 。很多原因就是晚餐吃得太好和太飽 ， 或者說(shuō)吃的太晚 。吃進(jìn)肚子的食物 ， 沒(méi)有來(lái)得及消化就要睡覺(jué) ， 往往很多三高和老年人 ， 發(fā)病時(shí)間都在半夜 ， 就是因?yàn)槟菚r(shí)才在消化食物 。由于人睡覺(jué)胃的功能減弱 ， 胃里的食物過(guò)多 ， 在消化過(guò)程中 ， 無(wú)形中給消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān) ， 而且由于睡覺(jué)很多有害物質(zhì)都積存在體內(nèi) ， 這就造成身體發(fā)病 。
每天吃?xún)刹托枰⒁?nbsp;， 保證身體的營(yíng)養(yǎng)需要 ， 要均衡食物營(yíng)養(yǎng)全面 。我的做法是：早餐一定要吃好 ， 品種要豐富 ， 各種營(yíng)養(yǎng)要搭配全面 。早餐保證一個(gè)雞蛋 ， 牛奶、豆?jié){或者各種粥類(lèi)有一樣（粥分為小米粥、玉米楂子粥、白米粥或者雜稂粥等等） ， 主食有饅頭、包子、花卷、還有各種面餅 ， 在季節(jié)時(shí)還有嫩玉米、紅薯等等 ， 幾種食物每天換著吃 。以上這些主食都是自己加工 ， 外面賣(mài)的吃著不放心 。油炸類(lèi)的食物早上基本上不吃 。早上的小菜都是用新鮮蔬菜加工 ， 腌制品少用 。隔三差五買(mǎi)點(diǎn)牛肉鹵好 ， 用著做早餐配菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
中餐基本保證肉類(lèi)、新鮮蔬菜合理搭配 ， 以蒸、煮、炒、熬湯為主 ， 油炸類(lèi)很少 。中午飯的原則是 ， 每天變化不同菜品 ， 做出不同口味的食物 ， 滿足全家人的口福和營(yíng)養(yǎng) 。
每天除了兩餐外 ， 要保證有多品種的水果 ， 最好是時(shí)令季節(jié)的水果 ， 反季節(jié)的盡量少吃 ， 通過(guò)水果進(jìn)一步補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
每個(gè)人到底是吃三餐還是吃?xún)刹?nbsp;， 要因人而異 ， 每人的生活習(xí)慣不同 ， 工作的性質(zhì)不同 ， 每天的勞動(dòng)強(qiáng)度不一樣 ， 應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)定 。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō) ， 只要保證營(yíng)養(yǎng)全面夠身體的需要 ， 能堅(jiān)持吃?xún)刹褪遣诲e(cuò)的 。因老年人不上班 ， 活動(dòng)的強(qiáng)度不大 ， 本身體力消耗少 ， 適合吃?xún)刹?。老年人身體一般都不太好 ， 特別是胃腸功能都存在問(wèn)題 ， 晚上不吃飯 ， 能給消化系統(tǒng)一個(gè)休息的機(jī)會(huì) 。
【上年紀(jì)了一天吃?xún)深D行嗎這樣做健康嗎】老年人究竟吃幾餐不是目的 ， 關(guān)鍵的是要看每天營(yíng)養(yǎng)夠不夠 。如果自己的身體適應(yīng)吃?xún)刹?nbsp;， 那就堅(jiān)持下去 ， 如果不合適就不要強(qiáng)求 。每天吃幾餐只是一種生活習(xí)慣 ， 至于究竟是健康還是不健康 ， 都沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn) ， 我認(rèn)為只要適合自己的就是好的 。
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