【每天只吃100g水煮青菜一周可以減掉10斤肉嗎】健身減脂和如何吃是我特別感興趣的話題，因為本身我曾經(jīng)就是一個胖子，通過自己斷斷續(xù)續(xù)的努力，終于從200斤減到現(xiàn)在的148斤 。因為有成功的減肥經(jīng)驗，所以對于減肥可以說是頗有心得 。
減肥很多人堅持不下來，或者見到一定的成效以后因為方法太難堅持，一放松不知不覺中又反彈恢復(fù)到跟以前一樣 。我們常見的減肥方法，而又很難堅持長久的有這么幾種:
減一頓飯的方法:很多人為了減肥成功，選擇“過午不食”或者干脆不吃晚飯 。這個在堅持一段時間的情況下有效，但是哪個人能做到一直不吃晚飯？果蔬代餐的方法:用果蔬代替一頓飯或全天如此，這種方法本就極不科學(xué)，而且這樣吃能吃多久？并且營養(yǎng)攝入不全面，本來減肥是為了身體更健康，而這種方式純是自虐 。無計劃的運動:心血來潮的時候把自己全副武裝起來，不論是健身卡還是運動裝備都購置個齊全，結(jié)果沒有幾天就荒廢了 。因為長時間不運動的人，需要一個循序漸進的過程，如果一上來就給自己定了不切實際的目標(biāo)，那么很可能造成運動傷害 。我一個朋友購置了全套羽毛球裝備，一開始就照2個小時打，打了三天再也不玩了!因為渾身都疼不說，還把腳給崴了 。每天只吃水煮青菜100g，一個星期可以減掉10斤肉嗎？一，每天只吃100g水煮青菜，一周可以減掉10斤肉嗎
這個主要看自己的原始體重，如果本身體重過高，那么在突然減少飲食的攝入情況下，減重可以說是肯定的 。
至于能夠減多少斤，每個人的體質(zhì)不同，所以能不能減10斤這個不好說 。不過通過這種自虐式的減肥方法，那么減掉的很可能是體重秤上的數(shù)字，肉并不見得能減掉多少，畢竟胖子不是一天吃出來的，減肥也不是短時間就能見效的 。二，連續(xù)一周每天只吃100g水煮青菜，這種方法極其不可取
減肥的主要目的是降低身體的體脂含量，使自己看起來更加的健康，這才是減肥的終極目標(biāo) 。每天只吃100g水煮青菜，本身就不能滿足自己每天對營養(yǎng)的需要，也不能滿足身體每天的消耗，而且營養(yǎng)也過于單一，可能減肥不成反而對身體造成傷害 。連吃一周的水煮青菜，那么停止以后會迅速的反彈，這一周的自虐不光會付諸東流，可能還會迎來報復(fù)性反彈 。
三，正確的減肥方式就是合理的飲食搭配加上運動和長期不懈的堅持
我就是不吃晚飯，每天晚上堅持一個小時的慢跑，半年多的時間減了40多斤，但是恢復(fù)飲食后又迅速反彈 。后來在朋友的建議下，增加了力量訓(xùn)練，晚餐早點吃、按量吃，這樣體重這幾年一直保持的很好 。
單純靠節(jié)食減肥，可能體重沒有減下來多少，反而身體會吃不消，而且靠節(jié)食減重沒有幾個人能夠堅持的長久，而且即使減下來也是一種病態(tài)的瘦，這個跟減肥的初衷相差甚遠 。每天吃100g水煮青菜，先不說能不能減10斤肉，這種方法就是對身體極大的傷害，如果真的實施，那么估計離去醫(yī)院也就不遠了 。
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