【如何提高自身免疫力】雖然醫(yī)療技術在不斷進步 ， 但疾病從未遠離過我們 ， 不管是各種慢性病 ， 還是目前的新冠肺炎 ， 無不說明 ， 僅僅靠醫(yī)學的進步及新藥的發(fā)明 ， 遠不能阻擋疾病的侵襲 ， 只有自身的免疫力才能“邪不入侵” 。那什么是免疫力呢？
免疫力在漫長的自然進化過程中 ， 在同病菌搏擊的過程中 ， 人類在自己的身體內(nèi)建立的一套防御體系 。人體的免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成 。
骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、皮膚、粘膜都是我們重要的免疫器官；造血干細胞、淋巴細胞、單核巨噬細胞、粒細胞、紅細胞及肥大細胞、血小板都是人體重要的免疫細胞 ， 這些血細胞通過不斷的更新 ， 維持著免疫系統(tǒng)的動態(tài)平衡 。免疫分子主要包括免疫球蛋白、干擾素、白介素、造血生長因子、抗體、補體等 ， 在免疫系統(tǒng)中“各司其職” 。
免疫力是如何作用于人體的？免疫力是機體抵抗外來侵襲 ， 維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力 。人體的免疫力主要是通過識別自我和非我 ， 同時消滅非我發(fā)揮作用的 。致病微生物、花粉、藥物、食物、衰殘細胞以及偶爾突變的癌細胞 ， 人體的免疫力都會判別為非我 ， 派出淋巴細胞、單核巨噬細胞、粒細胞、免疫球蛋白、抗體、補體等出來消滅這些非我 ， 達到“自凈”的作用 。但是免疫力也并非越強越好 ， 如果免疫力過強 ， 反而會導致炎癥反應、過敏反應更嚴重 ， 不利于修復 。只有適度的免疫力才有利于人體 。
免疫力也跟人體一樣 ， 會隨著年齡衰減 ， 一般在30歲左右就開始減退 ， 這也是為什么老年人抵抗力較差 ， 更容易感染病菌及患各種疾病的原因 。
免疫分為兩種 ， 一種是先天性免疫 ， 一個是獲得性免疫 。先天性免疫是在母體中就有的 ， 例如各種免疫球蛋白、血細胞；獲得性免疫主要是后天通過感染病菌產(chǎn)生的抗體及通過注射疫苗、丙種球蛋白等獲得的抗體 。
如何提高自身免疫力？所以想提高自身免疫力 ， 應做好以下幾點：
1、經(jīng)常刺激應激反應以調(diào)動免疫系統(tǒng) 。有研究表明 ， 處于千變?nèi)f化的惡劣環(huán)境中的人 ， 免疫系統(tǒng)格外發(fā)達 ， 身體的抵抗力比常人高好幾倍 。這也是為什么那些流浪漢、醫(yī)護人員更不容易感冒發(fā)燒 ， 適當?shù)酿囸I、寒冷、輕度凍傷、碰傷和感冒發(fā)燒都有助于調(diào)動我們的免疫系統(tǒng) ， 提高抵抗力 。
2、保持樂觀開朗的心態(tài) 。研究顯示 ， 當人感到快樂時 ， 皮質醇的含量會在大腦中減少 。而當人感受到壓力時 ， 皮質醇的含量會相應地增加 。而研究認為 ， 皮質醇會抑制人體的免疫抗病功能 。所以積極的情緒和快樂的心情能讓免疫系統(tǒng)更好地工作 。
3、平衡膳食 。膳食結構不合理會導致營養(yǎng)不良 ， 引起機體抵抗力下降 ， 導致傳染性疾病的發(fā)病率增加 。所以平衡膳食 ， 均衡營養(yǎng) ， 是提高免疫力的重要因素之一 。
4、科學的運動 。適量鍛煉可以使血液中的白細胞介素增多 ， 增強自然殺傷細胞的活性 ， 并促使身體釋放使人興奮的激素 ， 從而達到提高人體免疫力的目的 。
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