走路具有很多的好處 。美國心血管研究中心的數(shù)據(jù)顯示，適度的慢走或者是快跑，可以將心腦血管疾病的風(fēng)險下降至10倍，每天堅持慢走，可以延緩壽命，避免很多不良的疾病發(fā)生，所以在這里來說，老年人走路是對身體有一定好處的 。
既然走路是有好處的，我們有很多老年人朋友就堅持走路需要走很長時間，比如非得要走上一個小時，或者走上10000步~20000步，才肯罷休 。這樣其實一定都不科學(xué)，甚至長期下去的話，不但不能夠得到走路帶來的對身體的好處，還有可能會引起進(jìn)一步的損傷 。
【慢走能否延長壽命呢】不推薦老年人一些強度大、時間長的運動，主要是考慮到老年人有可能會伴隨著一些基礎(chǔ)性疾病，這些疾病常常會導(dǎo)致老年人身體機能變差，一些高強度或者持續(xù)時間長的運動，就有可能會造成身體的一些損傷，就比如說，慢走或者快跑，每天運動時間太長的話，很有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉磨損，有一些骨質(zhì)疏松的老年人，還有可能會骨折等等 。
所以，推薦老年人根據(jù)自身情況，適量、適度的進(jìn)行鍛煉 。
另外，老年人什么時候鍛煉為好呢？是不是需要在早中晚都需要鍛煉呢？其實大可不必 。對于老年人來說，每天步行6000-7000步左右就差不多，國外有一項研究，步行每增加1000步，心腦血管疾病就有可能下降至4倍，但是一旦步行達(dá)到8000步之后，這種效果就會大大降低 。
那么對于老年人來說，早中晚鍛煉是沒有什么必要的！一般來說天氣不冷或者不熱的時候最好，也就是早上或者傍晚的時候出去走走，鍛煉時機是最好的；但是，對于中午這個時間鍛煉來說，一般不建議外出鍛煉 。一是中午的氣溫可能比較高（夏季），外出容易中暑；二是中午更好的休息方法是小睡20分鐘左右是最好的，當(dāng)然，對于老年人來說，也要根據(jù)個體差異，調(diào)整合理的斷糧方式 。
慢走能否延長壽命呢？關(guān)于慢走能否延長壽命，這一點不論是進(jìn)行科學(xué)的研究，還是大家潛意識之中，答案都是肯定的，通過慢走，每天早晚一次，能夠有效降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。降低其他慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險，預(yù)防慢性病，所以，慢走是非常有必要，并且有益處的 。
總之，只要邁開腿，在短時間內(nèi)可能效果并沒有那么明顯，但是一旦你長期堅持下去，并且能夠做到適度、科學(xué)的鍛煉，對身體的好處就會顯示出來 。
但是，鍛煉過程中，也需要進(jìn)一步注意需要提前熱身，同時，不要在寒冷或者炎熱的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，選擇鍛煉的時機應(yīng)該在不冷不熱的時候最好，另外，鍛煉能夠分批次進(jìn)行是最好的，這種“細(xì)水長流”的鍛煉才能夠延長壽命，提升健康水平 。
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