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這是一種讓你根本無(wú)從察覺(jué)、只能利用實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)技術(shù)加以識(shí)別的疾病；這也是一種可以在長(zhǎng)達(dá)幾十年的時(shí)間里悄無(wú)聲息、卻也可以在幾分鐘內(nèi)帶來(lái)永久性的傷痛乃至死亡的疾病。動(dòng)脈粥樣硬化能夠誘發(fā)包括組織缺血、心臟病和腦卒中在內(nèi)的各種心腦血管疾病。
怎么讓體表和血液里的脂肪逐步消失？實(shí)際上，兩種由過(guò)量脂肪導(dǎo)致的疾病——肥胖癥和高血脂——之間還有著密切的聯(lián)系。大量的流行病學(xué)分析告訴我們，肥胖癥和高血脂往往如影隨形同時(shí)出現(xiàn)：體重超重的人更容易出現(xiàn)高血脂，而高血脂人群出現(xiàn)肥胖癥的概率也更高。
所以，清除脂肪的方法基本都適應(yīng)于肥胖癥與高脂血癥，當(dāng)然也有針對(duì)各自的特殊方法。遺憾的是，至少到今天為止，科學(xué)家們和醫(yī)生們對(duì)困擾我們的代謝疾病并沒(méi)有得到什么芝麻開(kāi)門(mén)式的、通俗易記、一勞永逸而且費(fèi)用低廉的解決方案。
“跟著這個(gè)方法學(xué)，不用吃藥擺脫高血脂”“降糖藥/降脂藥背后的驚天騙局”之類的文字，也不過(guò)是“流量為王”環(huán)境下的噱頭而已，當(dāng)初電線桿小廣告轉(zhuǎn)移到了現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)與朋友圈。
一、減掉皮下脂肪——能量守恒定律給你答案
減肥的醫(yī)學(xué)手段說(shuō)起來(lái)也很簡(jiǎn)單。我們需要的唯一理論武器，就是偉大的能量守恒定律。
人體的能量來(lái)源非常簡(jiǎn)單，就是每天吃進(jìn)嘴里的各種食物，不管是來(lái)自米飯、油條、可樂(lè)的碳水化合物，還是雞鴨魚(yú)肉里的蛋白質(zhì)和脂肪，都能夠一定程度地被我們的消化系統(tǒng)消化和吸收，之后再通過(guò)復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)在細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生能量。

人體能量的去向也并不復(fù)雜，主要來(lái)說(shuō)是三大出口：最主要的能量支出是身體的基礎(chǔ)新陳代謝活動(dòng)，包括維持體溫和血液循環(huán)、保證組織生長(zhǎng)和修復(fù)、維持細(xì)胞內(nèi)各種生物活動(dòng)（例如新蛋白質(zhì)合成、運(yùn)輸和降解）等，這部分能量支出約占到身體總能量支出的60％。
此外，我們每天都要進(jìn)行的各種體力活動(dòng)，包括做飯、掃地、跑步、打球，加起來(lái)消耗了20％～30％的能量。
最后一小部分是人體為了獲取能量而消耗掉的能量。像是口腔咀嚼、胃腸蠕動(dòng)、分泌胃酸、吸收營(yíng)養(yǎng)，都需要消耗能量。
基于能量守恒定律，如果我們希望減輕體重，有五個(gè)入手點(diǎn)：
減少攝入食物的總能量水平減少人體從食物中吸收能量的能力增強(qiáng)新陳代謝中的消耗增強(qiáng)體力活動(dòng)中的消耗增強(qiáng)食物消化吸收中的消耗這5點(diǎn)中，首先可以排除最后一條，因?yàn)楸旧砣梭w消化、吸收消耗的能量占比很低（約10%），想提升這一部分也不現(xiàn)實(shí) 。難道靠吃得更多來(lái)增加消耗么？其次人體新陳代謝所消耗的能量也基本恒定。
市面上所有可見(jiàn)的減肥治療方式，都可以歸入剩余的三個(gè)或者多個(gè)門(mén)類中去。比如：
減少攝入食物的總能量水平：節(jié)食減肥；

減少人體從食物中吸收能量的能力：減肥藥，可調(diào)節(jié)胃束帶手術(shù)、胃繞道旁路手術(shù)、胃袖狀切除手術(shù)、膽胰十二指腸開(kāi)關(guān)術(shù)等；

增強(qiáng)體力活動(dòng)中的消耗：運(yùn)動(dòng)減肥。

當(dāng)然，現(xiàn)在還有了借助外科手術(shù)來(lái)吸脂、溶脂的方法，效果當(dāng)然是立竿見(jiàn)影，風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)不高。不過(guò)我還是提倡正確的飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等來(lái)控制身材，藥物和手術(shù)更適合嚴(yán)重肥胖癥者。