首先這里講個誤區(qū)大姨媽來臨，多喝熱水確實是有需要的，但是紅糖水往往也被端上了我們的餐桌，尤其有的女孩子喜歡在晚上喝上一杯紅糖水緩解痛經(jīng) 。實際上紅糖對痛經(jīng)的環(huán)節(jié)效果不大，起作用的還是熱水 。但是這里要強調(diào)，生姜對于痛經(jīng)緩解是有作用的 。
另外，高鈣的攝入，維生素D，錳、血紅素鐵、維生素B1、B2，都對緩解痛經(jīng)有作用
所以，我們再來看月經(jīng)來了怎么減肥均衡營養(yǎng)素攝入非常有必要，每餐一拳頭蔬菜要吃夠，在這個基礎(chǔ)上我們注意搭配上面說的這些營養(yǎng)素來源的食物 。
【所以我們再來看月經(jīng)來了怎么減肥】飲食上這些東西的來源在哪里？
1、奶類（鈣、維生素B1和B2）；
2、肉類（血紅素鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素B族）；
3、全谷類（維生素B1和B2、錳，食用糙米、燕麥、小米燈全谷食物替代一部分白米飯）
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