當今社會 ， 人們越來越重視健身了 。有的人喜歡早上跑步 ， 有的人喜歡晚上跑步 。人們對于什么時候跑步比較好 ， 各有各的看法 。其實 ， 不同時間段跑步是有區(qū)別的 ， 所以對于不同的人 ， 跑步的時間可能不同 。
早上跑步有什么好處？早上的空氣比較好 ， 此時跑步能呼吸到新鮮的口腔 。而且跑步可以使頭腦清醒 ， 使腦細胞活躍起來 。接下來的工作或者學習的效率也會提高 。再者 ， 每天早上跑步 ， 可以是生活有規(guī)律 。每天早早起來跑步 ， 然后開始一天的工作 ， 晚上結束工作后會因為疲憊而早早入睡（或者為了明天能早起跑步而早早入睡） ， 從而養(yǎng)成早起早睡的習慣 。
另外 ， 很多人因為一天的工作很多 ， 想跑步但是往往擠不出時間 。但是如果早起一點 ， 跑步的時間就有了 。
對于想要減肥的人來說 ， 早上跑步是一個很好的方法 。因為在吃早餐前 ， 機體內的糖原水平偏低 ， 此時運動可以更好的燃燒脂肪 。但是 ， 如果血糖偏低 ， 而頭腦不清醒 ， 跑步的過程中容易發(fā)生意外 。所以 ， 如果想要早上跑步的 ， 需要補充一點甜食 ， 運動前要做好熱身運動 。
但是 ， 早上跑步 ， 對食欲是有影響的 。往往會導致吃得少 ， 工作的時候會感到餓了 。
【早上跑步有什么好處】
晚上跑步有什么好處？晚上跑步的話 ， 可能就沒有以上提及的好處了 。但晚上跑步也是有好處的 。晚上是結束一天工作的時候 ， 可能會覺得身心疲憊 ， 壓力還未釋放 。此時跑步可以緩解壓力 ， 也可以減輕負面的情緒 ， 使心情好轉 ， 消除疲勞 。晚上不能吃太多 ， 而跑步可以抑制食欲 。再者 ， 晚上跑步可以提高睡眠質量 。但是 ， 跑步的時間不能是深夜 ， 因為跑步時是比較興奮的 ， 得休息一段時間才可以平靜 。
但是 ， 晚上跑步也是有缺點的 。晚上跑步更需要注意安全 ， 晚上不像白天 ， 人少的地方存在危險 ， 所以如果想要晚上跑步的 ， 需要到運動場所 ， 或者隨處可見到人的安全場所 。
總的來說 ， 早上跑步和晚上跑步是有區(qū)別的 。每個人的需求不同 ， 可以根據以上的好處和缺點 ， 需要一個最適合自己的時間段 。只要適合自己 ， 早上或者晚上跑步都是可以的 。
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