早上好還是晚上好最主要是考慮在哪個時間更容易燃脂
如果了解脂肪燃燒的特性
這個選擇就比較容易啦
先給答案再給原因：早上跑步更好
來說說幾個理由
理由1：早上的胰島素水平更低
脂肪必須水解為脂肪酸之后才能參與供能
脂肪酸水解的速度取決于脂肪酶（HSL）
HSL又稱激素敏感型脂肪酶 ， 胰島素會抑制HSL的活性
也就是說胰島素水平越高 ， HSL活性越低
早上的胰島素水平低 ， HSL活性比較高
理由2：早上能消耗更多的脂肪
早上體內(nèi)游離的脂肪酸較多
體內(nèi)儲備的糖原較少
【早上好還是晚上好】因此在運動中脂肪供能占比更多
理由3：提升一天的新陳代謝
很多人不同意早上運動的理由是說早上新陳代謝低
但是運動也能夠提升新陳代謝
經(jīng)過晨練 ， 可以保持一天較高的新陳代謝水平
對整理消耗的熱量更多
如果題主有毅力 ， 建議還是選擇晨練 ， 送給題主一個321原則 ， 當你猶豫某件事情的時候 ， 在心里默數(shù)3、2、1、go 。
慢跑還是快跑還是同樣的問題
如何更多的燃燒脂肪
同樣先給答案再給理由：慢跑更適合減肥
每個人都有一個乳酸閾值
當運動強度逐漸增加并且超過乳酸閾值時
身體的供能方式將由有氧供能轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧供能為主
等等……
如果你對無氧供能和有氧供能還不清楚
大概意思就是無氧供能消耗CP-ATP、糖原
有氧供能消耗的是脂肪和糖原
新手的乳酸閾值是相對較低的
如果一上來就進行快跑
很快就會出現(xiàn)大量的乳酸堆積并且導致疲勞
甚至會影響堅持運動的決心
所以我對身邊每個需要減肥的人的建議都是慢跑
推薦閱讀
- 為什么不建議晚上跑步
- 早上跑步的優(yōu)缺點
- 早上跑步和晚上跑步都各有哪些好處呢
- 早上跑步有什么好處
- 紫蘇的種植方法
- 空中瑜伽還是有優(yōu)勢的
- vi是及物動詞還是vt是及物動詞 vt是及物動詞還是不及物動詞
- 02會不會又被封村
- 給你一筐桃子你是先撿壞的吃還是先撿好
- 柚子上火還是去火