都有優(yōu)缺點(diǎn)的，只要適合你的生活節(jié)奏，長期跑就是了，不要糾結(jié)那么多 。
1.早上跑步的優(yōu)缺點(diǎn)（1）適度運(yùn)動(dòng)，一天好精神 。過度運(yùn)動(dòng)，也會(huì)沒精神 。
（2）為了晨跑，就要早睡早起 。容易養(yǎng)成好習(xí)慣
【早上跑步的優(yōu)缺點(diǎn)】（3）白天事情多，晚上應(yīng)酬多，早起的時(shí)間都是自己的，容易跑步習(xí)慣化 。
（4）早上血糖低，容易促進(jìn)脂肪燃燒 。血壓高的人也容易出事情 。
（5）早上跑步后，體溫高了，白天的代謝也會(huì)高 。
（6）早上相對空氣好一點(diǎn) 。霧霾除外 。
（7）也許會(huì)影響早飯的量 。有人胃口大開，有人食欲減少 。
（8）早上不適合跑高強(qiáng)度的間歇 。健康跑，慢慢跑 。
2.晚上跑步的優(yōu)缺點(diǎn)（1）有利于減輕一天工作的疲勞和壓力
（2）運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)抑制食欲，有利于減重 。也有人會(huì)運(yùn)動(dòng)后食欲大開 。
（3）早點(diǎn)結(jié)束跑步的話，有助于睡眠 。睡前2小時(shí) 。如果跑得太晚，則會(huì)影響睡眠 。
（4）適合跑高強(qiáng)度的間歇 。當(dāng)然你也可以慢跑
（5）享受不一樣的風(fēng)景
（6）有安全方面的隱患，特別是女生
（7）即便特別內(nèi)向，也好意思出門跑，也好意思穿靚麗的配色
（8）需要專門的夜跑裝備 。
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