我們都知道核桃是營養(yǎng)價值很高的一種堅果，補腦效果很好 。很多女人一旦懷孕的時候，周圍好多親戚朋友都會紛紛建議她多吃點核桃，對胎寶寶和孕婦本身都好 。但是核桃什么時候吃最好呢，吃核桃有什么好處呢？
核桃什么時候吃最好？據經驗來說，是在懷孕3個月后吃核桃 。因為懷孕3個月的時候胎兒的大腦進入了第一個高速發(fā)育時期，第4、5個月的時候正處在大腦發(fā)育的關鍵時期并且偶爾還會出現(xiàn)記憶的痕跡 。
有人會問那一天之中什么時候吃最好呢？兩餐之間，可以是早餐和午餐中間的時段，也可以是午餐和晚餐中間的時段 。核桃一般都是去皮后就直接吃，有條件的孕媽可以自己做成點心吃或者磨成粉熬粥喝 。
吃核桃的好處：一、吃核桃對胎寶寶的好處：
核桃的營養(yǎng)價值極高，含有大量的維生素E，磷脂和亞麻酸 。其中維生素E具有安胎保胎的作用，可以預防流產；磷脂可以促進胎兒的大腦智力發(fā)育；亞麻酸在胎兒的頭腦發(fā)育和視網膜形成的過程中發(fā)揮著重要的作用，所以孕媽多吃核桃對胎兒的發(fā)育至關重要 。
二、吃核桃對孕婦的好處：
1、吃核桃可以抗氧化，抵抗衰老
核桃含有褪黑色素，褪黑色素有抗氧化的作用，可以預防衰老 。孕媽多吃核桃生完孩子以后會變得更年輕 。
2、吃核桃有效緩解便秘
懷孕以后由于體內孕激素的增長，很多的女性都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象 。核桃中含有的膳食纖維有促進腸道蠕動，幫助消化的功能，孕媽每天吃上幾個核桃，能夠有效緩解便秘 。
【核桃什么時候吃最好】最后要注意的是：核桃雖好，但不能多吃，每天吃3-5個就行，這樣已經已經能夠滿足胎寶寶大腦發(fā)育和視網膜發(fā)育的需求了，吃多了反而不好 。因為核桃的脂肪含量很高，吃多了容易胖，嚴重了還會孕媽正常的血糖和血壓，胎寶寶也會間接的受到危害，所以孕期也要多多運動避免出現(xiàn)肥胖 。
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